Обучение в затвора - Нова лудост от американските затвори - Увереност и сила I Kettlebell, Функционален
Новата „фитнес тенденция“, наречена обучение на затворници, набира все повече и повече фенове и в Унгария, което не е изненадващо, тъй като се доближава до посоката на физическото обучение с оригинален, свеж подход. Популярността му се дължи на мистериозна книга, написана от американски затворник, но може да бъде и просто хитър рекламен трик. Всъщност няма значение, въпросът е, че движението започна, Обучение на затворници и той набира все повече и повече „чувствителни към фитнес“ последователи.
Функционална мощност с минимални изисквания за време и оборудване
Старите сити
 |
| Ангелокска - баба на метализираните тела |
| Обещаващ експеримент - легнал с една ръка. Почти! |
Всяко от десетте водещи упражнения за ключовите упражнения е разделено на три нива (начинаещо, средно, напреднало), в зависимост от това колко повторения можем да изиграем от това безплатно упражнение. Тези степени също улесняват работата ни. Ако изпълним необходимия брой повторения за следващото ниво от едно под-упражнение, сме преминали на ниво, вече можем да преминем към по-трудно упражнение. В книгата намираме подробно описание на шестдесет основни упражнения, изобилно илюстрирани. Това ще осигури достатъчно работа за отдадени спортисти за няколко години.
Препоръчително е да стартирате системата от самото начало, да преминете през по-лесните, въвеждащи упражнения. Постепенността е важна, нашите стави ще са благодарни за това, търпението се отплаща. Първите няколко стъпки след нараняване или фрактура също могат да бъдат отлична рехабилитация.
Характерно за автора е, че той надценява света на дъмбелите и по-късно го затъмнява. Не е задължително да го приемаме сериозно! Той е прав за това в много отношения. Просто попитайте „плъховете за фитнес” около нашата фитнес зала (един от родовете на Уейд) колко са способни на клякане с един крак, натиск с ръка или разтягане с една ръка?
„Забранени практики“ преосмислени
Силовите тренировки са вашата корекция
Павел: Бърз и убиец - Рецензия на книга
[БЕЗПЛАТНО] Собственият сериозен план за тренировка на OldSchool
Бавен въглехидрат - OldSchool диета
Видео за тренировка - Излизане
всъщност е малко тренировъчен лагер, малко кръстосана форма, точно сега тези шест упражнения са подчертани специално.
Не мисля, че ще е популярен във ветровит ден. хората са мъртви, ако нямат милион инструменти във фитнеса и трябва да направят нещо, което могат да правят у дома в хола, няма да платят за това.
Мисля, че това ще бъде тенденция за стегнат елит.
това вече е доста често. Въжето може да го е нарушило, то се е родило от повода и необходимостта от движение. Той няма нищо, но няма нищо общо с CrossFit или Bootcamp в рая. Точно това ги привлича, самотна тренировка и минимални изисквания за екипировка. Ако отлепите нещата от книгата, която със сигурност ще бъде в изобилие, ще получите добра и полезна рамка, която можете перфектно да включите в собствената си тренировка с тежести. Препоръчвам да прочетете книгата. 🙂