Обучение с гири Будапеща за начинаещи и напреднали
Тренировки с гиря в центъра на Будапеща
ЗА КЕТЛЕБЪЛ
Обучението с гири не е мода, а начин на живот, не е задължително за всеки.
Кратките, но интензивни тренировки с гири могат лесно да бъдат включени във всекидневния ви бързане. Гирята е просто инструмент, който може да се използва по много начини. Можете да се научите от мен да правите основите правилно, можете да бъдете отново силни и динамични.
Ще бъдете изумени колко фантастични могат да бъдат ефектите от добре обучени упражнения и през каква промяна преминава тялото ви, само за 3 месеца, тъй като тренировката с гири е тренировка, която заема цялото ви тяло всеки път. За безопасно обучение и безрисково използване на техниките, към които винаги се стремим, Strongfirst е системата, която ви дава рамката, това е методът зад инструмента!
За мен тренировката с гири е един от най-ефективните инструменти за развиване на функционална сила.
Местоположения
График
В днешно време се предлагат все по-сложни машини и методи за осигуряване на нашето редовно движение. Освен това не винаги е лесно да включим тези два или три пъти седмично упражнения в нашия начин на живот. Ако сте уморени от машини и търсите ефективен начин да използвате времето си, тренировките с гири са за вас.!
Какво е гиря?
Желязна топка с уши, гюле с дръжка. Известен с много прякори, характерната гиря всъщност е преосмисляне на селскостопанска тежест. Името подсказва английски произход, но устройството е родно в Русия, където е използвано като противотежест за измерване на реколтата под името girja. В днешно време обаче се предлага в различни цветове и тежести и е популярен инструмент в много планове за тренировки с гири.
Какъв силенпърво?
SFG или StrongFirst Girya е метод за обучение. По време на тренировки се движим с гири, понякога и без тях, според системата SFG, която носи името на Павел Цацулин. Основите на системата са лесни за научаване, като не само елитни спортисти, но и начинаещи имат добра основа.
За какво е полезно обучението с гири? Как работи гиря?
Ефектът и привлекателността на гиря се крие в неговата простота. Упражненията движат цялото тяло, фокусирайки се малко повече върху горната част на тялото и не изискват непременно да тренираме до изчерпване. Тъй като захватът на гиря не е разположен по оста на тежестта, уловът ни е и по-далеч от центъра му. Това означава, че преместването му изисква постоянни усилия и координация по време на упражнения.
Благодарение на това той движи цялото ни тяло, развива се по-добре там, където е необходимо, тъй като упражненията са възможни само чрез включване на няколко мускулни групи заедно. Развиват се и умения за концентрация, координация и мускули на тялото, докато ние ставаме по-динамични, гъвкави и не на последно място изгаряме мазнини.
Предимства на гири:
• Полезно както за начинаещи, така и за елитни спортисти
• За упражненията е необходимо координирано сътрудничество на цялото тяло, като по този начин се движите напълно
• ефективно време
• Гиря се консумира в комбинация с подходяща диета и начин на живот
• можете да тренирате без машини
• едновременно развива сила, изгражда мускули и изгаря мазнините
Как упражненията с гири помагат за увеличаване на мускулната маса?
Добре е да се изясни предварително, че философията с гири не е моден спорт. Тези упражнения не осигуряват особено зрелищно нарастване на мускулите, но осигуряват много добра основа за развитието на здрава мускулна маса. Гирята изгражда хармонични мускули, след първите няколко часа обикновено ще имате мускулен бунт на места, където дори не сте знаели, че имате мускули. Ето защо той допълва добре други системи, дори състезателни спортове. Той е популярен и в армията, тъй като не „изпомпва“ мускулите, а ги тренира динамично, но непрофесионален спортист също може да се възползва от него.