Обучение по памет за млади и стари Volksversand аптеки за поръчки по пощата

Играта с памет също може да бъде включена в обучението по памет.

Тренирайте паметта си и обогатете ежедневието

Къде сложих ключа си от колата? Кога отново е рожденият ден на леля ви? И защо не мога да си спомня какво исках да купя?

Всеки го е изпитвал: тази прозяваща празнота в главата ви, когато отчаяно се опитвате да си спомните нещо по-специално. Но просто не иска и няма да ви хрумне повече! За да се избегнат тези неудобни ситуации е Обучение на паметта много добър начин да се даде тласък на мозъка и да се стимулира паметта. В тази статия ще ви запознаем с това, което се разбира под обучение на паметта, как работи запомнянето и джогинга на мозъка и кои упражнения са подходящи за поддържане на главата ви.

Какво е обучение на паметта?

Терминът обучение за памет попада под термина Всички видове мерки, това може да се схване, към когнитивните, толкова духовен, За укрепване и поддържане на способностите на човек. Фокусът е специално върху насърчаването на паметта и подобряването на концентрираното мислене. За да се тренира паметта, има цяла поредица от упражнения, които използват голямо разнообразие от методи за постигане на успех в обучението и за повишаване на ефективността на мозъка. Обучението по памет е особено интересно за младите учащи, които зависят от добрата памет, и за възрастните хора, които искат да противодействат на забравата. В допълнение, обучението за изпълнение на мозъка често се използва за лечение на заболявания, които увреждат когнитивните способности.

Работи ли изобщо обучението по памет?

Простият отговор може да бъде: да. Има многобройни изследвания, които потвърждават, че джогингът на мозъка има положителни ефекти върху паметта. Интензивното практикуване на памет и умения за памет укрепва мозъка, защото обучението оказва влияние върху мозъчните клетки и техните връзки. Така че запомнянето може да бъде тренирано - така?

Човешкият мозък е сложно чудо - той се състои от около 100 милиарда нервни клетки, които са свързани помежду си чрез влакнести пътища, така наречените синапси. The Неврони на мозъка, наричани още неврони, не са отговорни само за обработката на всички стимули и информация, получени от тялото; в тях също са Запазени знания и спомени.

Но как работи извличането на определена памет? С опростени термини, човек може да си представи това всяка отделна нервна клетка носи много специфична информация и всеки е свързан с редица други неврони, които съдържат подобни мисли. Например, ако искате да помислите за собственото си внуче, електрически импулс преминава през мозъка към нервната клетка, която е запазила името на детето. Тази клетка от своя страна предава импулса към съседните редици неврони, които са напр. Б. подгответе лицето, гласа, любимата играчка и т.н. на детето. Тази верижна реакция на обща активност на клетките води до запомняне на специалния човек.

Забележете: Колкото по-силни и многобройни са контактите между нервните клетки, толкова по-лесно е запомнянето на мисловното съдържание, тъй като колкото повече са възможностите да се достигне до една клетка и да се активира с мисловен импулс. Обучението по памет се опитва да увеличи степента на свързване на мозъчните клетки в мрежа, за да може да извика спомени по-бързо и лесно.

Нощувка до Айнщайн?

За съжаление това не е възможно. Обучението по памет може да повиши ефективността на мозъка и да поддържа ума във форма, но не може да доведе до по-добра способност за мислене или по-висок коефициент на интелигентност. Възрастовите симптоми като деменция не могат да бъдат спрени. За това има и биологично обяснение:

Защо възрастните хора са по-склонни да забравят

Мозъкът достига върха на своята работа в началото до средата на двадесетте години. След това се разпада като всеки друг орган в тялото. Това означава, че когнитивните способности на хората се влошават с възрастта; паметта и разбирането непрекъснато намаляват. Следователно не е изненадващо, когато по-специално възрастните хора много забравят или в по-лошите случаи дори развиват болестта на Алцхаймер. Деменцията причинява загуба на синапси и смърт на нервните клетки. Това означава, че мозъкът губи точки за контакт, необходими за извикването на определени спомени.

Интересно е да знаете: Остаряването на мозъка не може да бъде спряно, но може Психичната годност може да се насърчи чрез целенасочено и редовно трениране на паметта. Тренирането на паметта и джогингът на мозъка могат да помогнат за подобряване на работата на паметта. Ако мозъкът се стимулира отново и отново от предизвикателства, възможно е той да установи или промени нови синапсни връзки дори в напреднала възраст.

Какво е добра памет?

Успешното обучение по памет се характеризира преди всичко с холистичния си характер - това означава, че трябва да се използват възможно най-разнообразни упражнения с различни изисквания към мозъка.

Оптималното обучение за памет трябва да бъде проектирано да:

Обръщане към двете страни на мозъка (творческото дясно и аналитичното ляво)
Практикувайте редовно
Нарастващи нива на трудност
Разпознаване на собствените си слаби места, за да ги обучавате специално
Интерес и забавление в упражненията, за да останете мотивирани
Игриво учене

Топ методи за обучение и съвети за подобрена памет

Всички видове упражнения за памет изискват техническа помощ, като например компютъра. Но обучението по памет може да се извършва и самостоятелно, на всяко място и по всяко време. Показваме различни варианти за подходящи методи на обучение.

Мозъчен джогинг и полезни игри с памет

Игрите с памет са забавен начин да подготвите мозъка. Това включва всички видове игри, техники за джогинг на мозъка и упражнения, които игриво укрепват паметта мога. Много популярни игри с памет сред малки и големи са например:

Памет
Судоку
Пъзели
„Опаковам си куфара ...“ или други игри с куршуми
гатанка
а също и игри с карти от всякакъв вид (като руми или скат).

Не е нужно да инвестирате много време за такива игри, те могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието и да насърчават паметта по творчески начин.

Забележка: Тези игри в детайли тренират мозъка само в ограничена степен, защото само стимулират определена област. Взети сами, те нямат прекалено голям ефект, ако искате да накарате паметта си да се побере в голяма степен. Ако обаче играете универсално и сте готови да научите нови неща, такива игри оказват положително влияние върху работата на паметта.

Най-добрите мнемотехники

Ако искате да можете да запомните отделни факти, дати или имена Мнемоника улесняват запомнянето. Мнемоника означава всички тях Практикувайте методи и стратегии, които са предназначени за него, Увеличете паметта и улеснете извикването на спомени. Използват се стратегии за асоцииране, магарешки мостове или рими са добре познати мнемонични техники. Но има и по-изобретателни подходи:

1. Числово-символната система

Може да бъде особено полезно, ако искате да запомните дълги поредици от номера, като телефонни или ПИН номера, за да си представите символи вместо цифри. На всяко число от 0 до 9 се присвоява определен символ. Тези символи се запомнят по-добре вместо поредицата от числа и по този начин могат да създават образи в окото на ума чрез асоцииране. Може да изглежда така: Номерът, който трябва да се запомни, е 0182. Сега мислите за нулата като за яйце, вместо тази свещ, осмицата се превръща в снежен човек, а двамата се превръщат в плувен лебед. Вашето въображение може да си представи и странна малка история за символите - защото колкото по-последователна и образна е тя, толкова по-лесно ще запомните числата.

2. Методът Loci

Може би вече сте чували за „двореца на паметта“ или „умствената разходка“ - това са изпитани и изпитани приложения на така наречения метод loci (loci от латински locus „място“). Този метод използва процедурата за присвояване на място на умствената памет на всяка отделна мисъл. Например, ако искате да запомните списъка си за пазаруване, отидете психически на добре познато място, като например вашата къща или апартамент. Ако определена стая е в ума ви, свържете елемент от списъка си с тази стая, за предпочитане по въображаем и необичаен начин. Например, вие стоите в кухнята, където маймуна ви хвърля банани. Тичаш в хола - има пиле, жонглиращо яйца! Свързвате всеки елемент от списъка от стая в стая и когато всъщност отидете да пазарувате, вие преминавате през стаите, виждайки снимката на стаята и предмета пред вас - voilà. Сега отделните елементи вече не би трябвало да представляват проблем.

3. Методът на заместващата дума

Ако не искате да запомните числа или списъци, но думи, които са ви непознати (като речник или имена), методът на заместващата дума (също метод на ключова дума) е начин за подобряване на паметта. Свързвате новите думи с термин, който вече е познат и създава картина в главата ви. Искате ли да запомните името Мая Мюлер - представете си пчела, която е прашена с брашно! Сега вашият мозък може да си представи изображение, което може да бъде свързано с образа на съответния човек - и такива изображения са по-лесни за припомняне, отколкото абстрактните концепции.

Приложения против забравянето

За този, който харесва по инструкции бъда Тренирайте паметта си приложенията за обучение за памет за смартфони са добра помощ. По този начин обучението по памет става мобилно и удобно. По този начин има и редица опции и методи за обучение.

Ето преглед на някои от най-продаваните сред учебните приложения за 2019 г .:

NeuroNation джогинг на мозъка
Пикова тренировка на мозъка
Меморадо обучение на мозъка
Lumosity Daily Brain Games

Основните версии на приложенията могат да бъдат инсталирани бързо и безплатно. Повечето приложения са предназначени за ежедневна употреба и имат контингент от нива или тренировки, които изискват логика, концентрация или други умствени способности от потребителя. Безплатните версии обаче са ограничени най-вече до намален набор от упражнения и игри; По правило увеличаване на обхвата на упражненията може да се резервира за приложенията на фиксирана месечна цена. Всеки трябва сам да реши дали тази финансова инвестиция си заслужава.

Не винаги трябва да е судоку

Упражнения, техники, методи - всички те са полезни. Но Сложното мислене се обучава предимно чрез активно и разнообразно ежедневие! При работа, при контакт с други хора и дори при упражнения - през пълноценен живот мозъкът тренира много умения и области. Тъй като когнитивните функции като памет, логика и концентрация са необходими за много ежедневни изисквания. И не е трудно да включите малки предизвикателства с паметта в ежедневието като следното:

1. Опитайте нещо ново

Тези, които винаги следват една и съща рутина, оставят когнитивните си способности навън. За да увеличи силата на паметта, това е така важно е да продължите да се изправяте пред нови предизвикателства! Това може да се случи чрез голямо разнообразие от дейности; z. Б. бихте ли могли

вземете нови хобита
научете музикален инструмент
използвайте лявата ръка вместо дясната за нормални движения
да научи чужд език
придобиване на знания за нови области на интерес (напр. ботаника)
обменяйте идеи с други за придобитите знания (напр. в дискусия)
четете вестника с главата надолу и т.н.

Бакшиш: Търсете задачи, които ви харесват, но в същото време изискват от вас. Интегрирането на дори малки промени и нови задачи в ежедневието може да бъде полезно обучение за памет.

2. Отделете време от технологията

Дигиталната зависимост от смартфони, лаптопи или таблети, която е симптоматична за нашето време, означава, че обичаме да оставяме решението на малките ежедневни проблеми на технологиите. Вместо да разчитате на навигационни системи или калкулатори - защо не? доверете се на собственото си мислене и запомнете маршрута сами с бърз поглед към картата или съберете цените в главата си, докато пазарувате? Ако правите почивки от цифровите инструменти, вашите собствени сиви клетки могат да започнат.

3. Минете през живота с по-малко стрес

Дигитализацията на нашата среда също води до постоянна достъпност и претоварване с информация. Също така в ежедневието често сте забързани, стресирани и се опитвате да правите няколко неща едновременно. Мозъкът трудно може да направи психически почивки. Ако главата е прекалено наситена с дразнители, тя трябва да се филтрира и да се отърве от маловажни неща, така че тя се предпазва, забравяйки и ограничава нашите учебни постижения. Затова може да бъде много релаксиращо за духа и душата, за редовно осигуряване на релаксация и дистанция от забързаното темпо. Уверете се, че изпълнявате само по една задача наведнъж и най-важното е да се наспите добре! Тъй като достатъчно сън (поне 7 часа на нощ) е важна основа за оптимална работа на мозъка и по този начин за успешно обучение на паметта. По време на сън мозъкът обработва преживяванията и наученото и записва важната информация в дългосрочната памет.

4. Спортувайте

Упражненията осигуряват по-добра циркулация на кръвта и по-високи нива на кислород в тялото, ободряват главата и по този начин могат да бъдат полезни при ученето. По-специално спортовете за координация, като танци, активно предизвикват мозъка ни. Това също Фитнес за мозък, спорт за подобряване на паметта, предназначен е да активира едновременно различни части на тялото, за да координира ума и да го остави да се концентрира.

Всеки, който спортува няколко пъти седмично, прави нещо добро за тялото и здравето си и изгражда подходяща основа за трениране на паметта.

Лекарствата като подходящи помощни средства за паметта?

В допълнение към вече споменатите възможности за самостоятелно предприемане на мерки за подобряване на паметта и психичното здраве, медицината предлага и помощ под формата на билкови съставки. Значи има един Гама от лекарства без рецепта, които съдържат екстракт от гинко и могат да се използват за лечение на нарушения на паметта в контекста на синдрома на деменция. Поради своя повишаващ концентрацията и поддържащ ефект, такива препарати от гинко се използват най-вече за лечение на лоша концентрация, като тези, причинени от напр. Б. се срещат при деменция, използвани.

Дървото гинко е полезно лечебно растение от хилядолетия. Концентрираната форма на екстракта от гинко билоба, съдържаща се в листата, подобрява кръвообращението в мозъка. Това осигурява на мозъка повече кислород и хранителни вещества; нервните клетки са по-добре свързани помежду си. В допълнение, Гинко билоба насърчава паметта, като влияе на пратените вещества в мозъка, които се размножават и осигуряват нови и стабилни синапсни връзки.

Бакшиш: Нашата онлайн аптека предлага широка гама препарати от гинко за лечение на лоша концентрация и насърчаване на паметта.

Ефективно обучение на паметта - обучение през целия живот

Може да се твърди, че има безкраен брой начини за предизвикване на мозъка. Но всеки от тези методи може да развие ефекта си само ако ги тренирате в дългосрочен план. Следователно е важно обучението за памет, който и да е предпочитан тип, да се интегрира за постоянно в ежедневието. На фона на насърчаването на краткосрочната памет, без значение какво научавате, жаждата за знания през целия живот е от съществено значение за тренираните и годни мозъчни клетки. И колкото по-рано започнете да си предизвиквате главата, толкова по-лесно е да се научите в напреднала възраст! Тренирането на паметта е не само добър начин за противодействие на свързаното с възрастта разпадане на нервните клетки, поради което е толкова популярно сред възрастните хора и хората с деменция. Също така е привлекателно за младите учащи, които трябва да запазят много учебни материали за кратък период от време.

Забележка: Тренирането на паметта може да има най-добър ефект, ако освен редовни упражнения водиш и разнообразен живот със здравословен начин на живот, останеш любопитен за нови неща и най-вече подхождаш към въпроса забавно!