ОБУЧЕНИЕ Обучение с Trimax Magazine Power Meter
Публикувано от Trimax Hebdo | Сряда, 23 август 2017 г. | Експертно мнение | 0 |
Жан-Батист WIROTH, Доктор по спортни науки
Основател на WTS автобусната мрежа (www.wts.fr)/e-mail: [имейл защитен]
Статия, публикувана в списание TrimaX # 164
В триатлона, особено на дълги разстояния, колоездачната част е от решаващо значение, тъй като често е най-дългата по продължителност и силно обуславя крайното бягане.
Следователно тренировката с прецизност е от основно значение за всеки, който иска да напредне на мотора. С появата на електромерите, обучението еволюира много. Измерването на мощността вече е възможно благодарение на сензори, поставени на трансмисията (манивела, главина, педали). Този източник на информация е изключителен за физиолозите, треньорите и самите спортисти, които по този начин могат да направят обучението си много по-прецизно.
Нека да видим как да тренираме с електромер.
Силата
Във физиката мощността е количеството енергия за единица време, доставено от една система на друга.
Мощността винаги е равна на произведението на количество усилие (сила, въртящ момент, налягане, напрежение и т.н.) и количество поток (скорост, ъглова скорост, поток и т.н.). Следователно мощността съответства на поток от енергия! Той се изразява във ват (W) от името на изобретателя му Джеймс Уат.
При колоезденето развитата механична мощност е схематично произведение на въртящия момент, приложен към педалите от педала на педала. Следователно е необходимо да се измерват тези 2 параметъра за достъп до захранването. Колкото по-силно натискате педалите и колкото по-бързо завъртате краката си, толкова повече сила развивате.
В мащаба на триатлониста колоезденето също е подобно на физиката. По този начин, колкото по-мощен триатлонист, толкова повече той ще може да преодолее външното съпротивление (като гравитация или плътност на въздуха) ... и толкова по-високо ще бъде неговото ниво на изпълнение.
Силата зависи главно от морфологията, нивото на обучение, вродените способности и техниката на педалиране.
Силата често е свързана с теглото, за да се сравняват спортистите помежду си. Говорим за относителна мощност и я изразяваме в W/kg.
Следователно двама триатлони с напълно различна морфология могат да имат едно и също ниво и да развиват еднаква относителна сила.
Да вземем пример:
Triathlete A: 1m80/80kg/320 W мощност на прага
Triathlete B: 1m65/60kg/240 W мощност на прага
И двете развиват една и съща относителна мощност, а именно 4 W/kg.
В абсолютно изражение следователно те ще имат същото ниво в планините.
На финала обаче атлет А ще спечели, защото суровата му сила е далеч по-добра.
Сензори за мощност
През 1987 г. германецът Улрих Шоберер проектира първия електромер: родени са SRM. Тъй като се появиха няколко други системи: Polar, Powertap, iBike, Quark и др.
Последващият анализ на записаните данни дори дава възможност да се визуализират 6 различни параметъра: мощност, ритъм, въртящ момент, скорост, сърдечен ритъм и надморска височина.
Следователно сензорът за мощност е истинска лаборатория на борда. !
Някои критерии
По време на усилие за преминаване можем да дадем следната скала на мощността:
- С 4-4,5 W/kg, пелотонът е групиран
- С 5-5,5 W/kg, пелотонът е по-малък ...
- С 5,5-5,7 W/kg: най-добрите са все още заедно
- С 5,7-6 W/kg: най-доброто се отнема, за да го отнеме
В равнината мощността по същество е функция на аеродинамиката, така че по-скоро използваме суровата мощност (в W) или свързана с фронталната площ (W/m 2).
Профилът на мощността
Профилът на мощност установява връзката между максималната мощност, разработена от спортист за предварително установена продължителност на усилията (5sec, 10sec, 30sec, ... 1h).
За триатлет установяването на силовия профил по същество дава възможност за оценка на развитието на капацитета надлъжно (с течение на времето).