Обучение на закрито или у дома - Какво да изберем EMMAFITNESSGOAL
Решили ли сте да подновите спорта и се колебаете между тренировките на закрито или у дома? Искате да видите резултатите бързо, но не сте непременно мотивирани да се присъедините към фитнес. Между погледа на хората и факта, че не знаете непременно как да използвате машините или цената на абонамента, се чудите дали наистина е задължително да посещавате фитнес. Но тъй като вашият колега или гадже ви е казал, че никога няма да постигнете резултати, ако не отидете на фитнес, вие сте малко изгубени. И така, трябва ли да отидем в стая за тежести, за да имаме резултати? Обяснявам всичко в тази статия !
Тренировки на закрито или у дома? Предимства и недостатъци
Вече ви припомням едно от основните правила: няма нито един метод, който да е по-ефективен от останалите (дори ако разбира се има правила, които да се спазват). Приоритетът не е да правите същото като вашия съсед или най-добрият ви партньор. Приоритетът е да намерите подходящата за вас тренировка и да вложите интензивността и да напредвате постоянно. В противен случай е въпрос на вкус дали ще изберете Тренировката на закрито или дома. Защото ако съм научил нещо от кариерата си, е добре, че трябва да намерим удоволствие в него, иначе се отказваме много бързо при първата трудност. Така че не се притеснявайте, независимо дали сте избрали Обучение на закрито или дома, можете да получите резултати! Все пак ще обясня разликите между двете и особено предимствата на тренировките на закрито или у дома. Това ще ви помогне да изберете метода, който е подходящ за ВАС.
Ползите от обучението у дома
Така че предимствата на тренировките у дома са преди всичко практически и финансови! Всъщност обучението у дома има много предимства, особено за тези, които тепърва започват! Тези предимства са главно практика. Няма ограничения във времето, независимо дали предпочитате да тренирате преди да отидете на работа сутрин или напротив, дали е вечер, след като сложите децата да си легнат, винаги можете да тренирате, така че няма повече извинения за часовете. Ако не практикувате, ще сте направили други избори! (да ставам в 6 сутринта, за да тренирам преди работа, може да е ch ****, но нека бъдем честни със себе си, това е изпълнимо, така че ако не го направим, тогава правим алтернатива).
Обучението у дома също е a пестене на време. Няма нужда да пътувате (а когато живеете далеч от мястото си, това спестява време). Така че, ако имате деца, това може да бъде чудесен начин да съгласувате всичките си задължения! Можете дори да следите готвенето на ястието по време на вашите почивки! Особено ако имате деца, може да бъде сложно да намерите времеви интервал, за да отидете на фитнес през деня (да, стаите все още не предлагат детски клуб, който да се грижи за нашите малки деца, докато ние се грижим за себе си). Така че по отношение на графика обучението у дома е най-практичното нещо !
Друго предимство е като цяло финансови ! Регистрацията във фитнес зала може да бъде скъпа или дори много скъпа (от 20 до 80 €/месец в зависимост от града и офертите). Ако като мен се опитате допълнително да внимавате с диетата си (проверявайте статията ми на ден в чинията ми), бюджетът за скулптуриране на тялото може да започне да се покачва с добавянето на бюджета за здравословна храна. Така че, ако се връщате към спортна дейност и имате ограничен бюджет, може да е много интересно да спортувате у дома, за да спестите твърде много разходи.
Последно предимство: Никой да не ви безпокои ! Това е един от най-често срещаните страхове, които се откриват при хората, които се колебаят да отидат на фитнес: погледът на другите. Независимо дали това е така, защото не се чувствате добре със себе си, защото всъщност не знаете как да използвате машините или защото не искате да бъдете прибрани от кекето в стаята, практикуването на къща гарантира вашата поверителност! (добре лично, рядко ме безпокоят, когато тренирам, това трябва да зависи от избраната от нас фитнес зала)
Какви са недостатъците на спорта у дома ?
Недостатъците са малко искрено. Първо, става въпрос за космоса. Да, винаги имаме малко място в хола си, за да правим лицеви опори или коремни преси. Но някои упражнения изискват малко повече място или могат да включват скокове. Не сте сигурни, че съседите ви харесват да чуете как прескачате главите им в 6 часа сутринта по време на поредицата от скокове. Подобно на височината на тавана !
Но за мен истинският недостатък на спортуването у дома е, че понякога може да бъде труден за напредък в дългосрочен план. Всъщност, както често ви повтарям, повече от броя повторения или метода на обучение, това, което се брои за резултати, е преди всичко да се стремите винаги да се подобрявате. Правете повече повторения, напълнявайте повече, работете по-дълго. Всъщност, както ви обясних в моята статия моя съвет за успешна тренировка, тялото ви свиква с усилията! Но ако, не забравяйте, сте започнали преди няколко месеца, неспособни да направите 3 лицеви опори. Сега можете лесно да направите по 10 във всяка сесия и това просто става все по-лесно и по-лесно. Да, но сега, ако стане по-лесно, това е, защото тялото ви полага по-малко усилия. Изгаряте по-малко калории, за да правите тези лицеви опори и най-вече натоварвате по-малко мускулите си, така че те не се развиват толкова много. За да избегнете това, трябва редовно да увеличавате интензивността. Правете още 1 лицева опора всяка сесия или добавете тежест! Да 10 помпа с тегло 5 кг е по-трудно, отколкото без !
Така че, разбира се, ако нямате тегло у дома, винаги можете да увеличите повторенията. Вие сте напълно прав ... в краткосрочен план! Защото ако днес правите 10 лицеви опори, следващата седмица 11, следващите 12 и т.н. След една година колко ще трябва да направите, за да продължите да напредвате? 100? 200? и след 3 години? Не само вашите сесии ще продължат по-дълго и по-дълго (няма повече спестяване на време предимство), но преди всичко ще видите, че ако дългите серии са много интересни, има и достатъчно време за демотивиране! И да, правенето на 10 лицеви опори е бързо, правенето на 200 може бързо да стане демотивиращо.