Здравословно хранене и алкохол - как се съчетават #KDL
Първата ми мисъл, когато се занимавах с този въпрос, беше: изобщо не. Защо? Нека разгледаме двете ключови думи поотделно: Здравословната диета включва балансирани ястия с много плодове и зеленчуци, малко захар и сол и мазнини и месо в умерени количества.
Калорийна бомба алкохол
Алкохолът, от друга страна, като така наречените „празни“ калории, не осигурява на тялото никаква енергия и дори има отрицателен ефект върху цялото тяло нощен глад върху мазни и солени храни. Ако тогава обичаме да пием коктейли, поднесени със сметана и захар, на практика сме нарушили всички правила за здравословно хранене.
Но за да бъда напълно честен: здравословната диета понякога може да бъде по-добра, а понякога по-лоша. Например имам използва приложение за известно време, в която въведох всичко, което ям и пия за един ден.
Просто исках да видя как всъщност е съставена диетата ми, колко въглехидрати, протеини и например витамини ям. Така бързо открих, че алкохолът е доста калоричен, но не ми осигурява протеини или фибри.
Пийте или не?
Това доведе до няколко ситуации, в които вечерта се отказвах от алкохолната напитка, за да ям нещо, което да ме напълни и след това пак да се чувствам добре в тялото си. Разбира се, винаги е имало моменти, в които би било изкушаващо да пийнем нещо с приятелите си на парти вечер. Боже мой собствена амбиция след това ме спря да го правя. Също така се включих като шофьор по-често и трябваше да се въздържа от алкохол. И по никакъв начин не ме нарани.
С течение на времето развих все по-добро усещане за това как се храня здравословно, кое е полезно за тялото ми и кое не и използвам приложението все по-рядко. Хранителното ми поведение ставаше все по-балансирано и осъзнах, че едната или другата бира също се вписва в моя хранителен план. Разбрах обаче и за себе си, че рано или късно тотален отказ от луксозни храни води до глад, което не може да бъде спряно от банан.
Така че, за да не изпадна изобщо в тази ситуация, от време на време се поглезя с шоколад, пържени картофи или вкусен коктейл. Чувствам се комфортно с него и не трябва да правя без нищо.
Като цяло, разбира се, всеки трябва да знае за себе си до каква степен алкохолът се вписва в диетата му. Например, ако някой иска да отслабне, пиенето на алкохол е вредно, тъй като може и предизвиква тези опасни желания осигурява малко енергия, да спортуваш, което е част от цялостния здравословен начин на живот.
Втората ми мисъл е повече, че при нормални обстоятелства алкохолът е съвместим с балансирана диета, въпреки че и тук, разбира се, дозата прави отровата. Разбира се, зелено смути, приготвено със зеле, спанак и семена от чиа на следващата сутрин, няма да компенсира пълната алкохолна лудост от предната вечер. Но пиенето на бира от време на време вечер е нещо, което може да се използва балансирана диета също не напълно. Независимо от това, винаги трябва да се има предвид, че терминът „бирен корем“ не идва от никъде - съвсем отделно от факта, че пиенето винаги е свързано с рискове.
Как се отнасяте към „алкохола и здравословното хранене“?