ОБУЧЕНИЕ НА ТРИАТЛОН ИЗВЪН СЕЗОННИ СЪВЕТИ И СЪВЕТИ - БЛОГ
Въпреки че може да закъснеете да започнете сезон 2018, обучението за 2019 може да започне сега! За начинаещи това е идеалният момент да планирате в кой триатлон да се състезавате, да закупите и тествате оборудването си; до началото на вашите планове за обучение. Като нов триатлонист, есента е идеалното време да започнете да планирате „A-Race“, да подобрите собствената си форма и да завършите тези тренировъчни единици рано.
Имате много време да спортувате.
Ако потърсите стандартен план за тренировки по спринт триатлон (или друга дистанция), той обикновено ще ви даде по-кратка времева рамка за тренировка. Ако обаче искате да си дадете най-добрия шанс за абсолютно унищожаване на първия си три, стартирайте сега ще ви даде максимално време за тренировка. Ще имате достатъчно време да изпробвате различни подходи за обучение, да видите какво работи за вас и какво не. Например……
- Кой е най-добрият начин да включите обучението в работната си седмица?
- Кога са най-добрите времена за тренировки за вас?
- Колко можеш да направиш вече?
- Кои области се нуждаят от най-голямо подобрение?
- Имате ли хранителна стратегия?
- Какъв вид диета (енергийни гелове, барове и т.н.) ще ви даде най-добри резултати и кога да се справите с диетата?
Винаги препоръчваме на начинаещите да започнат тренировки по триатлон по-рано от тези, които преди са се занимавали с триатлон, за да избегнат неочаквани тренировъчни изненади. Има много елементи, които трябва да имате предвид и колкото по-дълго имате, толкова по-ефективен може да бъде вашият план за обучение.
Имате време да настроите състезателното си оборудване.
Може да се наложи да закупите нов велосипед, мокър костюм или маратонки. За по-изчерпателен списък с комплекти за триатлон вижте нашето ръководство за начинаещи тук. Ако започнете да се подготвяте скоро и постепенно купувате комплекта за дълъг период от време, тогава не е нужно да го купувате с един голям хит. Разпространява се много по-евтино.
Освен това ще имате време през цялата тренировка да намерите подходящия за вас комплект и как да го носите правилно.
- Три или три парчета?
- Кой шлем е по-удобен?
- Ще носите ли телешки пазачи, когато бягате?
- Имате ли нужда от лубрикант за вашия мокър костюм, за да предотвратите протриване?
Всички въпроси и части относно комплекта оборудване могат да бъдат изяснени предварително, за да се гарантира, че те не съдържат нищо ненужно или забавят прехода в зоната на прехода. Важно е да сглобите оборудването си сами, за да постигнете възможно най-добрия резултат!
Можете да отделите повече време за работа върху себе си и целите си.
През лятото и натовареното време за упражнения най-вероятно ще имате повече компания, с която да тренирате. Можете да правите групови тренировки с приятели, да изследвате провинцията с партньора си пеша или да плувате в морето по време на празниците. В извън сезона ще откриете, че тренирате по-редовно сами. Тренировките ще бъдат по-малко непринудени и по-лични за вашия собствен фитнес. Това ви дава възможност да вървите със собствено темпо и да тествате границите си.
Фитнес залите ще бъдат по-тихи преди януари.
Възползвайте се от по-тихите фитнес зали, преди да започне движението през януари. През ноември и декември спортните зали се изпразват и оборудването е по-достъпно. Най-добрият съвет: насрочете сесиите си сутрин преди работа, когато е възможно, или през извън сезона, когато не работите в делнични дни, за да увеличите максимално това.
Подобрете настроението си
С намаляването на дневните часове ще получавате по-малко естествена светлина. Това може да доведе до падане на настроението ви; Чувствате се немотивирани и малко летаргични. Ендорфините, които освобождавате от упражнения, компенсират това и могат да ви направят по-щастливи от първоначалните ви.
Най-добрият съвет: Присъединяването към клуб по триатлон също води до създаване на нови приятели и да ви даде група хора, с които да се разхождате по време на вашата тренировка - това ще ви държи мотивирани и щастливи.
Усъвършенстване на техниката на плуване в басейна
Несезонът ви дава много възможности да се съсредоточите върху усъвършенстването на техниката си по плуване в басейна. За тези, които нямат много опит в плуването, препоръчваме да тренирате с дърпаща шамандура, кикборд и шнорхел. Тези инструменти ще ви помогнат да се съсредоточите върху позицията си във водата и да изолирате конкретни части от главината, върху които трябва да работите.