Обучение на глута - Bodytrainerz
Глутеусите са мускулна група, която е била забравена от много дълго време.
Съвсем наскоро тази мускулна група се върна на мода благодарение на демократизацията на HIP TRUST.
I РОЛЯТА НА ДУБИТЕ
Глутеусът има много по-голяма роля, отколкото си мислите.
Отначало те помогнете на сухожилията, когато скоростта ни на движение започне да се ускорява.
Колкото по-бавна е скоростта, с която се движим, толкова по-малко ще бъде натоварването върху тях. От друга страна, колкото по-висока е скоростта ни на движение, толкова повече те ще бъдат призовани.
Така че когато бягаме, те могат да изразят своята сила преди всичко. Те играят съществена роля в спортовете, където се ангажират бързи крачки.
Еволюцията на нашето възприятие за тялото също е изиграла важна роля във втората точка, която идва, глутеусите са основен атрибут на естетически приятната физика.
Не се лъжете, стройни и обемни задни части изключително привличат вниманието.
Въпреки че мъжете разполагат с пълен арсенал за „впечатление“ на жените (внушителни ръце, обемни гръдни клетки, широки рамене ...), последните са първите, които искат да развият изкривяването на задните си части. Следователно е естествено тези скъпи господа да следват тази тенденция.
II ЗАЩО ТРЯБВА ДА РАБОТИТЕ НА ДУБИТЕ?
Еволюцията на сегашния ни начин на живот ни подтикна да сведем до минимум нашите пътувания и усилия. В днешно време всичко е наблизо с едно щракване на мишката.
Тази ситуация създава много предимства, но създава и много недостатъци, особено на мускулно ниво.
Прекарваме по-голямата част от времето си седнали, което в дългосрочен план може да доведе до „мускулна амнезия“. За съжаление вашите глутеални мускули може да не избягат от него.
Това ще доведе до частична или дори пълна невъзможност да можете да набирате тези мускулни групи по време на тренировките си.
Един от признаците на частична или пълна амнезия в глутеусите е невъзможността да държите коленете си в една линия с краката си, когато правите клек или натискане на крака.
Освен липсата на мускулна сила в глутеусите, това е и защото тялото ви е „забравило“ как да използвате глутеусите си по време на усилие.
Тъй като седенето се смята за „свещения граал“ на движението, нашите глутеуми прекарват целия си ден смачкани от нашето тегло. Те губят чувствителност и телата ни се „отучават“ как да ги използват. Ако бяха там само с „естетическа“ цел, бихме могли да приемем тази ситуация. Както обаче беше посочено по-горе, тяхното значение трябва да се приема много сериозно.