Отслабвайте със зумба, Тренирайте за най-добрата си форма всеки ден!
Идва брутална гореща вълна, но скоро тя е отнесена от вятъра. Днес имаме добри новини за тези с главоболие - Въпреки че бях развълнувано, пъргаво дете, винаги имах няколко килограма повече - спомня си Бригита Щайнер, на 25 години, от Ceglédberc.
Тренирайте за най-добрата си форма всеки ден! - Седмичен график за тренировки за диета
По време на студентските си години учих една година в Германия и още повече напълнях там, защото често задушавах мъката си, ядейки от носталгия. Когато се прибрах, се качих на кантара на Бъдни вечер и показах 96 килограма. Тогава реших да отслабна с зумба, това беше достатъчно! Кисело вместо сладко - започнах да спазвам диети като новогодишен обет, опитах много неща, но бях доста упорит със зумба за отслабване, главно заради постоянното йо-йонг. Занимавах се с няколко спорта, но не харесвах нито един от тях, а просто се борех. След това преминах през 90-дневна диета, която ме накара да спестя 15 килограма добре, но когато спрях, напълнях обратно за няколко месеца.
Защото за съжаление по това време се хранех изключително добре: или ядох много, или нищо.
По това време семейството ми вече беше казало, че не може да продължава така. Имах нужда от пълна промяна в начина на живот, с която да мога да ям добри и да намаля плюса с движение.
Освен това е много интензивен и ефективен. Брашно, картофи и ориз също не попадат в чинията ми, както и аз обръщам внимание на захарното съдържание на плодовете. Бананите например са рядкост, дори сутрин, но ябълки, портокали, мандарини във всякакви количества.
Половин лимонов сок вечер - започвам деня с кафе сутрин, изсипвам в него 0,1 мляко. Десет часа леко кисело мляко или извара, винаги с малко плодове. Обяд: сурови или приготвени на пара зеленчуци, с пилешки гърди или бедро, естествено пържени.