Лява гърда - Съвети и лечения - Здравна доза

лява

За да поддържате гърдите си твърди и гладки, е от съществено значение да изпълнявате упражнения за разтягане, да носите подходящ сутиен и да избягвате онези нездравословни навици, които могат да имат отрицателно въздействие върху тях.

Независимо от тяхната форма и размер, Гърдите със сигурност са един от най-изявените и съблазнителни атрибути на всяка жена. Въпреки че е естествено да останат с течение на времето, много жени искат да възприемат здравословни навици, които ще забавят този процес.

За да отговори на тази нужда, В днешно време имаме много продукти, методи и хирургични процедури за отстраняване на увисналите гърди. За съжаление тези опции обикновено са много скъпи и са недостъпни за много от нас.

Добрата новина е, че можем да опитаме различни естествени лечения за тонизиране на гърдите ни. В днешната статия ще ви представим осем такива трика, които, прилагани ежедневно, ще ви помогнат да предотвратите увисването на гърдите. Прочетете и запомнете!

1. Локализирани упражнения за фиксиране на увиснали гърди

Тренирането на мускулите около бюста е един от най-добрите начини за предотвратяване на увисването на гърдите. Въпреки че има различни упражнения, които могат да ни помогнат за тази цел, ще ви представим някои от най-лесните движения, които можете да опитате:

Лицеви опори

Плувките помагат за укрепване на гръдните мускули, които се намират под бюста. Това упражнение тонизира гърдите и намалява нивото на мазнини, отложени в околните тъкани.

Упражнения с тежести

  • Освен укрепване на бюста, тренировките с тежести могат да предотвратят увисването на кожата.
  • Задържайки гира в двете си ръце, изпълнявайте различни упражнения за 5-10 минути.

Упражнение за тонизиране на гърдите

  • Вземете гира във всяка ръка.
  • Дръжте дъмбелите с лице напред, с ръце по тялото и свити в лактите.
  • Изпънете ръце пред гърдите, след което се върнете в изходна позиция.
  • Изпълнете три серии от по десет повторения.

2. Поддържайте правилна стойка

Ползите от правилната стойка далеч надхвърлят избягването на мускулни увреждания. Ако успеете да поддържате правилна стойка през цялото време, гърдите ви ще бъдат по-стегнати и ще изглеждате по-стройни.

3. Опитайте ледена терапия

Ледената терапия е чудесен начин да тонизирате кожата си и да предотвратите увисването на гърдите. Увийте леда в кърпа, така че да не влиза в пряк контакт с кожата ви.

Използвайте го за циркулярно масажиране на гърдите в продължение на пет минути, внимателно прилагане на лек натиск. За да получите желаните резултати, този трик трябва да се прилага всеки ден.

4. Масажирайте със зехтин

В допълнение към тонизирането и овлажняването на кожата, Зехтинът има способността да подобрява кръвообращението в региона, където се прилага.

Ако редовно масажирате гърдите си с този продукт, ще тонизирате мускулните влакна в този регион и ще подобрите появата на стрии.

5. Опитайте следната маска от кисело мляко за гърди

Следващата маска се приготвя с помощта на 100% натурални съставки и може да подхрани кожата и да предотврати преждевременно увисване на гърдите. Но не забравяйте, че тази маска трябва да бъде допълнена с редовни упражнения и здравословна диета.

съставки

  • 1 супена лъжица (12,5 г) обикновено кисело мляко
  • 1 супена лъжица (15 г) масло, богато на витамин Е.
  • 1 или

Инструкции

  • Поставете всички съставки в купа и разбъркайте добре с лъжица.
  • Нанесете маската върху двете гърди с нежни масажни движения.
  • Оставете го да действа 30 минути, след което изплакнете със студена вода.
  • Прилагайте това лечение веднъж седмично.

6. Изберете подходящ сутиен

Имаме много сутиени, специално създадени, за да подчертаят гърдите ни и да подобрят външния им вид. Но е важно да изберем сутиен, който наистина ни подхожда и да избягваме тези, които са твърде тесни или широки.

7. Опитайте следната глинена маска за гърди

Друго лечение, което можете да опитате у дома, за да предотвратите или отстраните увисналите гърди, включва използването на глина.

съставки

Инструкции

  • Смесете водата с глинения прах, докато получите гъста паста.
  • Нанесете тънък слой паста върху гърдите и оставете да действа 30 минути.
  • Изплакнете със студена вода и прилагайте това лечение не повече от два пъти седмично.

8. Избягвайте нездравословни навици

Някои нездравословни навици са свързани с повишен риск от увисване на гърдите. Ето най-често срещаните от тях:

  • Пушене
  • Прекомерна консумация на алкохолни напитки
  • Използване на солариуми
  • Носенето на прекалено широки сутиени
  • Диети с високо съдържание на мазнини
  • Бездействие

Не забравяй, резултатите, които получавате, са пряко пропорционални на усилието, което полагате в него. Нито един от съветите, които представих в тази статия, няма да ви помогне да поправите увисналите гърди, ако го приложите веднъж и след това забравите за него.

Mohrbacher, N. и Stock, J. (2003). Книгата за отговори на кърменето. Чапъл Хил (Северна Каролина): La Leche League International.

Тейлър, C.B.; J F Sallis, J. F. и Needle, R. (1985). „Връзката на физическата активност и упражненията с психичното здраве“, Република по обществено здраве, 100 (2): 195-202.

Ялом, М. (1998). История на гърдите. Лондон: Пандора.