Обучение как да седите правилно
За да седнем правилно, след като помислим малко или по-добре автоматично, винаги ще намерим поза, в която няма да се уморяваме.
Правилното седене, особено когато работите, е много важно. Въпреки това, нека направим резервация веднага: това, което ще е точно за вас, няма да съвпадне точно с правото за другите, тъй като това е свързано с вашите анатомични характеристики и вашите чувства към себе си.
Колко правилно човек седи, са свързани с неговата работоспособност или умора и здравето, на първо място, на гърба, врата и особено кръста и емоционалното му възприятие за света около него. Всичко това е свързано с това, на което човек обикновено седи, как е избрал стол, фотьойл или диван за себе си. Изненадващо, докато седите, можете да се изморите сериозно, дори ако човек, докато се отпуска, просто гледа телевизия.
Седите ли правилно
Колко често обръщате внимание на това как седите? Няма правилни позиции, които да са удобни за всеки, както няма мебели, еднакво удобни за всички. Но всички имаме едно общо нещо: използвайки усещането за собственото си тяло и неговите нужди, можем да изберем подходящите мебели за себе си и да се научим да седим на тях, така че тялото да е наистина удобно. Този избор означава да седите правилно. Можете да кажете и по друг начин: седите правилно, ако не се уморите по този начин.
Обърнете внимание на позата си сега.
Как е обърната главата, удобно ли е на врата?
Удобен ли е гърбът във формата, която е взел сега?
Удобни ли са ръцете ви? Или можете да промените позицията им, за да им е по-удобно.?
Дали натискът на дясното и лявото седалище върху седалката е еднакъв?
Удобни ли са ви сега коленете и краката?
Опитайте се да оцените стойката си като цяло: тя наистина е удобна за тялото и след това седите правилно, или стойката ви е просто привична и тялото постепенно натрупва напрежение и умора.
Какво означава да "седиш правилно"?
Дали седите правилно се определя главно от позицията на краката ви. Обикновено, когато седите, краката ви са на пода, изпънати напред или изместени встрани.?
Теглото на тялото в работно състояние се поддържа от гръбначния стълб, подпомаган от еректорния мускул. Но този мощен мускул се включва само когато краката са отпуснати на пода. Такова устройство на човешката анатомия е свързано с нашето ходене на два крака: краката са изправени - това е работно състояние, ако краката са напуснали опората - това е състояние на покой. И нашата нервна система изключва този мускул, когато си почиваме. Но столът я заблуждава. Ако седите с извадени крака от опората, давате сигнал за почивка, като в този случай мускулът се изключва и целият товар пада върху гръбначния стълб. Следователно, при продължителна работа на масата, ако краката през повечето време (краката също трябва да си почиват понякога) не стоят на пода, гръбначният стълб се компресира и след известно време започва да има проблеми, предимно в долната част обратно.