Обучаващ пациент
С наближаването на пролетта и времето (както в класическия, така и в преносния смисъл на думата), ние се разболяваме все по-лесно и често периодичното, само на пръв поглед приятно време също може да насърчи настинки и настинки. Бодибилдинг начин на живот, правилно хранене и прием на високи дози витамини могат да подпомогнат добре имунната ни система, но е неизбежно да можем да хванем известно неразположение от време на време. Това е особено приятно, когато сме на прав път в нашата програма, независимо дали е диета или тълпа. Трудно е човек да отслабне в такъв случай, мислейки, че след 1-2 дни ще се възстанови само от болестта. Наистина ли си струва да рискуваме да бъдем принудени да продължим по-дълго, защото просто се придържаме към плановете си?
Когато просто започнете да усещате, че нещо не е наред ...
Тогава не миришеш както преди. Малко сухота в гърлото, надраскване, депресия ... дори и там за него, прецаквате гореща кръв или терапия, след което изпращате хиляда. Тренировката върви добре и на пациента, едва след това започвате наистина да усещате, че може би това е всичко Не би трябвало. И наистина не. На следващия ден гърлото ви ще изскочи по-добре или ще бъдете напълно болни. Лесно е да объркате усещането „не моят ден“ с почти заболяване. Човекът събира сили и прави своето. Сякаш е преживявал толкова много пъти. Но ако нещо се крие във вас, не плувате толкова много.
Помните ли какво прави кортизолът? Лишава тялото от ресурси от имунната ни система. Обучението винаги е придружено от високи нива на кортизол. Дори в този момент да не сме напълно уязвими, кортизолът инхибира разделянето на Т лимфоцитите, които действат като морски пехотинци в нашата имунна система, което, меко казано, не е много полезно, след като вече сме хванали нещо. Ерго може да бъде плавно, ако пропуснем само една или две тренировки и се съсредоточим върху почивката, вече няма да сме болни.
„Гърло надолу“
Много пъти дори личният лекар казва това „Ако не усещате нищо в гърлото си, няма нищо лошо“. Всъщност обикновената болка в гърлото може да бъде симптом на грипна инфекция (дори и да не противоречи на погрешните схващания), но би било голямо облекчение да удариш лечото само с това изказване. Или да предположим, че току-що сме се охладили. Супер. Отиваме да тренираме и с това си даваме мъка на благодат. Отслабената по своята същност имунна система по своята същност е по-лесна за преодоляване от други инфекции.
Винаги съм бил зает с въпроса за това това, което наистина ни прави студени. Още ли не сте мислили за това? Ако е студено и се съблечем, прекарваме повече време в студена среда, има вероятност да настинем. Само за да можем да настинем. Но защо? Защо малко студено ще ви разболее? Това са глупости.
Или не? Защо престоя в студена среда спрямо телесната ни температура би причинил заболяване? Причината за това все още се оспорва. Японски учени казват, че активността на моноцитите намалява при студено време или студени температурни условия. Група от нашите бели кръвни клетки, моноцитите, действат като един вид „патрул“ в тялото ни: в зряло състояние те са приблизително. Те циркулират в кръвта ни в продължение на 1 ден и след това достигат до определени тъкани (например бели дробове, черен дроб). чужди вещества и различни патогени се отстраняват от тези тъкани като макрофаги в отговор на специфичен имунен отговор, свързан с клетките. Определени промени в дишането са наблюдавани и при студено време, което може да направи човек по-податлив на вируси, причиняващи настинки. Освен това сухият въздух и ниската влажност изсушават лигавиците ни, намалявайки тяхната устойчивост. Слузоната: в сух и ниско влажен въздух, ако Йози киха, със слюнката си, капчиците вируси пътуват по-далеч във въздуха и вирусите остават жизнеспособни. Следователно инфекцията се разпространява по-добре в студа.