Общопрактикуващ лекар по хранене Оберланд

Профилактика чрез здравословен начин на живот

В нашата практика ние поставяме особен акцент върху темата за здравословното хранене. Междувременно научните изследвания също показаха, че хранителният и енергийният субстрат, който консумираме всеки ден като строителен и експлоатационен материал, значително определя нашето здраве и благосъстояние. За съжаление, няма проста, общовалидна хранителна концепция, която би могла да гарантира здраве и ефективност. Нито диетата на нашите баби, нито външните диети, нито приемът на хранителни добавки не могат - противно на обещанията на рекламата - да издържат на това твърдение. По-скоро здравословните хранителни съвети трябва постоянно да се адаптират към индивидуалните нужди и предишни заболявания на отделния пациент, както и към най-новите научни открития.

оберланд

Във всеки случай храненето трябва да бъде забавно и да не ограничава качеството на живот на засегнатото лице. Ето защо ви предлагаме разнообразна хранителна програма, от която можете да избирате оферти според вашите нужди. В случай на отслабване, според нашия опит груповите вечери и съвместните тренировъчни звена се оказаха най-добрите.

Съветите и предложенията за превантивно поведение на болестта автоматично са част от всеки съвет и консултация с нас. Освен това ви предлагаме допълнителни услуги като част от специални часове за консултации и курсове, в които работим с вас по по-конкретни въпроси и ви помагаме да решите лични сложни проблеми.

Нашите услуги включват:

  • Образование за здравословен начин на живот
  • Профилактика на диетични заболявания
  • Индивидуална оценка на хранителните дневници
  • Хранителни съвети за високо кръвно налягане, диабет, високи нива на липидите в кръвта
  • Съпътстваща диетична терапия за хронични възпалителни заболявания напр. ревматизъм
  • Лечение на хранителни разстройства
  • Съвети за хранене на кърмачета и малки деца
  • Съвети за антиейдж и ортомолекулярна медицина
  • Загуба на тегло под лекарско наблюдение
  • Редовни групови срещи за отслабване
  • Редовни специализирани лекции по избрани теми
  • Упражнявайте физиологични тестове за стрес
  • Създаване на индивидуални програми за обучение

Можете да получите информация за началото на следващата група за затлъстяване и планираните в момента лекции в нашата практика по всяко време.

Здравословни през деня

закуска

Поставете основите на един ефективен ден със здравословна закуска, която съдържа много пълнозърнести и млечни продукти. Можете да постигнете висок процент пълнозърнести храни, като ядете пълнозърнест хляб и мюсли, приготвени от пълнозърнести люспи, но не и като консумирате пълнозърнести рула или многозърнест хляб. Ако решите мюсли, можете да го подобрите, като добавите просо люспи. Предпочитайте млечни продукти с намалено съдържание на мазнини (0,2-1,5% съдържание на мазнини). Насладете се на първото парче плод за закуска, напр. под формата на натурален плодов сок или направете топинг за хляб от пресен плодов кварк. Трябва изцяло да избягвате използването на масло, мазнини за мазане и добавена захар. Кафе (максимум 1-2 чаши) или черен чай и нискомаслено мляко са подходящи напитки. Ако не искате да се откажете от сладкия вкус на вашата напитка, използвайте таблетка подсладител.

Междинна закуска между тях

Сутрин трябва да закусите под формата на парче плод или зеленчук. Като алтернатива можете да се насладите на чаша изцяло натурален плодов или зеленчуков сок или на самостоятелно приготвен млечен шейк. Изпийте една или две чаши богата на калций (Са> 300 mg/l) минерална вода, разпределени през сутринта.

Топло основно хранене

Трябва да ядете топло, разнообразно хранене веднъж на ден. Това трябва да се състои главно от въглехидрати (60% от калориите) и в много по-малка степен от протеини (25% от калориите) и мазнини (15% от калориите). Картофите, кафявият ориз или пълнозърнестите тестени изделия са добри въглехидратни гарнитури. Птиче месо и риба се считат за нискомаслени и богати на хранителни вещества източници на протеини. Топлото ястие винаги трябва да съдържа значителна част от зеленчуците, като зелето, кореноплодните и бобовите култури са по-често включени в менюто.

Печете месото и рибата на скара в алуминиево фолио или използвайте икономична лъжица зехтин или олио от нерафинирано рапично семе за пържене. Чаена лъжичка тиквено семе, орехово или соево масло се препоръчва за приготвяне на салати. В противен случай основното хранене не трябва да съдържа никакви други мастни добавки. Направете сосовете от зеленчуков бульон, нискомаслена кварка, кисело мляко или кондензирано мляко с добавка на пресни градински билки. След това взискателно хранене десертът всъщност е излишен. Ако желанието ви за сладост все още не е удовлетворено, насладете се на свежа плодова салата.

Изпийте чаша плодов сок шприц или чаша минерална вода с лимонов сок с основното си хранене.

Междинна закуска между тях

Същото се отнася и за следобедната закуска. Може би парче плод не ви е достатъчно с кафето или искате да се възнаградите за атлетично представяне. В този случай предпочитайте нискомаслени плодови сладкиши и сладкиши с дрожди и избягвайте кремовете, кремовете и бонбоните. Прясно приготвено ястие от кварк или кисело мляко също може ефективно да задоволи апетита за сладкиши.
Вместо кафе можете да вземете чаша ройбос или зелен чай като алтернатива. Освен това не забравяйте да вземете чаша минерална вода през целия следобед.

Вечерно хранене

Вечерята също трябва да се състои от по-голяма част от въглехидратите и пета порция плодове или зеленчуци. Пълнозърнестият хляб с топинги, салати или сурови зеленчукови блюда са идеални за конвенционална вечеря. Тънки филета от риба, постно сирене (приблизително 15% абсолютна мазнина), както и постно месо и колбаси (приблизително 5% -20% абсолютна мазнина), напр. Филе от сьомга, нискомаслена кварка с билки, филийки постно сирене, извара, шунка от сьомга, нарязано печено или колбаси от птици Като алтернатива има и сладък вариант за деца, например оризов пудинг с плодово пюре или пресни плодове. Вечер трябва да се допълват храни, които през деня са били пренебрегвани, напр. Билков кварк или крема сирене с ниска консумация на мляко, заливки за колбаси с до голяма степен вегетарианска диета или голяма чиния за салата с основно ястие с малко зеленчуци.

Като напитки се препоръчват плодови сокове или зеленчукови сокове. Пиещите бира трябва да преминат към марки без алкохол в дългосрочен план, докато малка чаша червено вино може да осигури здрави съдове и добър сън през нощта.

Текущ

> РАЗШИРЯВАНЕ НА ПРАКТИКАТА НА ОБЩНОСТТА КЪМ 01/01/2021
друг партньор и друго място:
Ние сме много щастливи, че имаме нашия интернист Александър Баур
сега като партньор в нашата групова практика.
В същото време поемаме практиката на Dr. Погрижете се за Uffing,
който се пенсионира след много години работа като общопрактикуващ лекар.
Д-р Горчиво и Александър Баур стават
предлагайте часове за консултация там в бъдеще.

> НОВИНИ НА
ВАКСИНАЦИЯ ЗА ГРИП!
Все още имаме ваксина на склад, моля уговорете среща!

>> Правим всичко възможно, за да гарантираме, че можем да ви осигурим непрекъснати и безопасни доставки дори по време на пандемията на короната. Нашите редовни часове за консултации са напълно без инфекции, благодарение на внимателна предварителна анамнеза по телефона като част от уговорката, и ние имаме свои собствени часове за консултации по инфекции няколко пъти на ден в нашите съоръжения в края на редовните часове за консултация. Междувременно успяхме да оптимизираме допълнително добре познатите ни кратки времена на изчакване; всеки пациент обикновено може да бъде помолен в отделна стая за лечение. Внимателната вентилация на цялата практика и непрекъснатата дезинфекция на повърхността са очевидни.Всички служители на практиката носят маски FFP-2, когато влязат в контакт с пациента

Моля, подкрепете ни, като не влизате в практиката без уговорка, ако страдате от инфекция на горните дихателни пътища, висока температура, треска, болки в тялото, гадене или диария или сте имали контакт с човек с положителен тест.
Моля, информирайте ни предварително по телефона за желаната от вас среща, която ще назначим като част от часовете ни за консултация с инфекция.
Моля, винаги влизайте в практиката с покрити уста и нос.

Моля, използвайте - ако имате заявка, различна от офис час при нас - ако изобщо е възможно нашите предложения като нашия телефонен секретар (разширение -0), телефонен секретар (разширение -11) и нашето приложение Patmed®, което можете лесно да използвате чрез Messenger Можете да се свържете с нас, да извикате вашите констатации и сега дори можете да поръчате вашите рецепти.
По този начин можем да постигнем целта си да сведем до минимум риска от инфекция за вас и нас на закрито, като имаме само няколко пациенти в практиката едновременно. Моля, разберете, че ако броят на пациентите е твърде голям, за съжаление пациентите без уговорка ще трябва да бъдат поискани от практиката!

> PatMed е единственото приложение, препоръчано от нас, с което нашите пациенти могат да се свържат директно с нашата практика и своята електронна индексна карта (лекарски писма, план за лекарства, лабораторни резултати) по сигурен начин, за да извикат своите данни, но също така и напр. Поискайте срещи или поръчайте последващи рецепти. Интегрираната функция за съобщения ви позволява да се свържете с нас по несложен начин, независимо от вашите притеснения. Приложението PatMed е достъпно за изтегляне от съответните магазини (GooglePlay, AppStore). Това приложение е безплатно до септември 2020 г., след това струва 3,49 евро/година - нашата практика не печели нищо от него, това приложение е планирано като услуга за вас като нашите пациенти. Ако сте решили да го направите, на практика ще получите документ за регистрация от нас. Сканирайте QR кода и можете да започнете безопасно!

> За съжаление, поради настоящото развитие на епидемията от SARS-CoV-2, СЪБОТНАТА ОПЕРАЦИЯ трябва да бъде отменена до допълнително известие.