Общият холестерол - неподходящ маркер по отношение на здравето

През 80-те години горната граница на общия холестерол беше до 330. Ако тестовете покажат, че сте под тази цифра, няма риск от притеснение. Въпреки това, чудовищната индустрия на статини доведе до спад на този брой до 200 днес, като пациентите, надвишаващи този брой, бяха приети в програма за лечение, доказана в безброй опасни проучвания.

Също толкова тревожен факт е, че повечето лекари обвиняват храната за повишаване на холестерола. Във фитнеса или в офиса винаги чувам един и същ отговор: лекарят ми каза да не ям яйца, мазнини и червено месо. Това, което никой от тях не съобщава, е, че около 75-80% от холестерола се синтезира в черния дроб и само около 20% се причинява от храната. През последните години редица страни като Швеция и Австралия се отказаха от старата догма за храненето, която застъпва диета с ниско съдържание на мазнини в полза на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Защото те разбират, че храните с високо съдържание на мазнини не повишават холестерола и че всъщност не е виновен за сърдечно-съдовите заболявания.

Повечето тестове, предписани от лекар, са ограничени до общия холестерол, без да се вземат предвид неговите фракции, единствените, които могат да ни кажат нещо за здравето на тялото. Става въпрос за HDL - "добър" холестерол и LDL - "лош" холестерол. Всъщност LDL също не е лош холестерол, като от своя страна се разделя на две други фракции: големи LDL частици, напълно безвредни, и малки LDL частици, потенциално вредни, тъй като те могат да проникнат през стените на артериите, причинявайки възпаление.

Изчислява риска от сърдечно-съдови заболявания въз основа на тестове

Тъй като нашата страна не предлага усъвършенствани анализи за намиране на LDL фракцията, още по-малко броя на големите спрямо малките частици („намира се“ въз основа на математическо изчисление), можете да използвате следните доклади, за да сте сигурни, че вашите анализи имат се оказа добре:

Съотношение HDL/Общ холестерол: Процентът на HDL разкрива колко висок е рискът от предразположение към сърдечно-съдови заболявания. Той разгражда HDL до общ холестерол. Идеалният резултат е над 24%.
Съотношение триглицериди/HDL: Точно както при предишното изчисление, съотношението между триглицеридите и HDL може да ви даде информация за вашето здраве. Резултат под 2 е идеален.

Подобрете вашата HDL фракция

Въпреки че храните нямат огромно влияние върху холестерола, можете да изберете да направите някои промени в живота си, които подобряват "добрия" холестерол.

Изберете естествени храни за сметка на преработените, които съдържат много скрити захари
Намерете безопасни източници на месо от ферми, които не използват хормони на растежа и изкуствено обогатени фуражи.
Изключете обезмаслените продукти от диетата си и обогатете храненията си със здравословни мазнини.
Отказът от пушене може да увеличи HDL с до 10 процента.
Влак! Клинично е доказано, че упражненията спомагат за подобряване на здравето и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.