Общи въпроси за обучение на румънско тегло за мъртва тяга

Румънска тежест за вдигане

на Тлъстинки »13 ноември 2013 г. 23:33

Правя разделяне на 3 антагонисти на Томас от около 6 седмици.
В деня на краката с тях има румънски мъртва тяга. Как са стойностите на силата в сравнение с предните клекове?
Все още не съм на 100% сигурен в изпълнението на упражнението, понякога забелязвам, че то е повече в долната част на гърба, отколкото в подколенните сухожилия.

Последно TE стойностите на силата ми бяха както следва:

Клякам отпред с щанга
90 кг х 5 повторения
90 кг х 5 повторения
90 кг х 5 повторения
90 кг х 5 повторения
90 кг х 5 повторения

Румънски мъртва тяга
95 кг х 5 повторения
95 кг х 5 повторения
95 кг х 5 повторения
95 кг х 4 повторения
95 кг х 4 повторения

4 повторения, защото, както казах, забелязах само гърба си и след това спрях, някак си концентрацията не беше там (вероятно заради хората, които минаха през огледалния образ пред мен, kp)

---