2300 калории на ден (здраве и лекарства, хранене, храна)
На 20 години съм и тежа 58-59 кг на 1,70. В момента ям 2300 калории. Това излезе в интернет с калкулатор за калории. За съжаление по време на изпитната фаза спортувам само 2-3 пъти седмично (хандбал и фитнес студио) и 4 пъти, когато няма изпити. Винаги ям каша с плодове сутрин, хляб и плодове по обяд и винаги нещо топло вечер (понякога готово за ядене, а понякога готвя нещо прясно) между закуска и обяд, понякога ям кисело мляко и като следобедна закуска понякога малко сладко. Мислите ли, че ям твърде много? Много съм доволна от фигурата си, имам тънки крака, ръце и плосък корем. Но някак си чувам от всички, че ядат само 1500-1700 калории, но никога не бих могъл да го направя. Всъщност знам, че не напълнявам с 2300 калории, защото ям така от дълго време. Мислите ли, че ям твърде много? Или тежа твърде много? (Знам, че спортувам много и мускулите тежат твърде много, но все още не съм сигурен
Резултатът се базира на 9 гласа
3 отговора
Определено не сте дебели. Ядете много, но обикновено правите достатъчно упражнения, за да изгорите всички тези калории. Освен това просто трябва да се радвате, че не напълнявате, храненето е доста готино: 3
Между другото, вашата диета също не звучи като постоянен клиент на MacDonald's, поради което не считам това за лошо
Ако теглото ви се е изравнило по този начин, значи всичко е наред.
Не знаете какво всъщност ядат останалите, не го контролирате. И не знаете дали другите броят калориите правилно. Така че не се оставяйте да бъдете неуредени.
И това, което правят останалите, не е задължително да е полезно и за вас.
Изчислете своя ИТМ. Той ще ви каже обективно, че сте по-скоро на долната нормална граница.
подобни въпроси
Аз съм w 16 (ученичка) не спортувам и тежа 55 кг и съм висока 172 см. Колко мога да ям, без да качвам килограми
Познавате ли страница, която доста добре изчислява изискванията за калории? Не искам да съм в излишъка от калории или в дефицита на калории. Искам да запазя калориите си. Да приемем, че имам нужда от калории от 2100 в дните, в които не тренирам. Трябва ли да изчислявам нужните си калории отделно в дните, в които тренирам? Надявам се да разберете какво имам предвид
100 грама овесени люспи като каша (с вода) и малко плодове или нещо друго и сте напълно сити? 100 г овесени ядки са само около 350 калории, а плодовете (може би банан, ябълка) са 80-120 калории.
В момента отслабвам и ям твърде малко. Винаги се страхувам, че ще спечеля много от ядене и ще обръщам внимание само на калориите и ще ям само неща, които почти нямат калории. Аз съм 1,63 и тежа 55 килограма. Но това не е моят въпрос.
Четох в интернет, че някои плодове сами по себе си имат 60 калории. Майка ми се подложи на диета с наблюдатели на тегло и там се казва, че всеки плод има 0 точки и следователно можете да ядете колкото искате. Когато съм гладен, всъщност ям само плодове и всъщност не ям малко плодове и сега се страхувам, че ще напълнея в резултат.
Днес вече изядох 3 банана и 2 праскови. Сега напълнявам?
Хей, така че в момента не отслабвам с някаква конкретна диета, но имам само калориен дефицит. Исках да попитам дали това, което ям, е достатъчно и дали всичко е толкова здравословно. Имам право да ям 1272 калории и най-вече ям 800 - 900. Това лошо ли е, ако ям по-малко от 1272 калории, въпреки че мисля, че количеството е напълно наред? Но сега не мога да ям повече, отколкото всъщност не искам. Сутрин обикновено ям кисело мляко с боровинки или ябълки, каша или пълнозърнест хляб с извара и варена шунка с малко зеленчуци. На училище или вземам със себе си само плодове и зеленчуци, но понякога и парче пълнозърнест хляб с крема сирене или нещо подобно. По време на обяд, когато имах училище, обикновено ядем само вечер, така да се каже. Така че, когато напускам училище, ям например пълнозърнест хляб с топинги и зеленчуци или кисело мляко. Например ям вечерната или топлата храна. Картофи с пиле и спанак или нещо такова. Обикновено просто закусвам с плодове. Мислите ли, че това е достатъчно, въпреки че консумирам много по-малко калории, отколкото би трябвало?
Така че имам приложение за брояч на калории. Винаги ям каша сутрин (т.е. варени овесени ядки с вода)
сега приложението казва: 100 грама овесени ядки имат 350 калории (приблизително), но каши, приготвени с вода, много по-малко.
сега съм объркан и не знам на какво да вярвам.
варени овесени люспи, известни също като каша, са по-нискокалорични от "суровите" овесени люспи?
Здравейте, аз съм 167 см и тежа 56 кг, но искам да се отърва от излишните си мазнини, колко време би отнело, ако намалих нуждата си от калории от 2000 на 1500 и правих 30 минути повече упражнения всеки ден? И няма значение какво ям, стига калориите от него да не надвишават 1500?
здравейте всички вие там сигурно сега си мислите, че бих бил анорексичен или нещо подобно, но не съм, защото съм висок 172 см и тежа 55 килограма. Всъщност мисля, че фигурата ми е доста добра и други също казват, че е хубава.
За съжаление, що се отнася до храната като цяло, но особено що се отнася до сладки мега калории, мисля дали се храня нормално и наистина не много сладки неща
сега на въпроса ми, как да се отърва от тази мисъл за калориите? Бих искал да се радвам да ям повече, отколкото сега. Надявам се да имате момчета за мен
PS: Спортувам 3 седмично, а също и нещо у дома и в училище (харесвам спорта)
Не е ли достатъчно, ако ям около 500 калории на ден? Понякога малко повече. Все още спортувам и като цяло съм активен.
На 21 години съм, тежа 54-55 кг и съм висок 1,70 м. Тази сутрин закусих (каша) около 500 калории.
Днес по обяд просто ядох в кафенето, спагети Болонезе и малка салата. Мисля, че спагетите бяха голяма порция. Но тази вечер все още съм поканен да хапвам бургер. Смятате ли, че е твърде много да ядете топло два пъти на ден и след това да ядете толкова много ястия?
Веднъж изчислих, че нуждата ми от калории е 2300kcal на ден. Също така измерих, че ям само средно 1600 ккал на ден и след това вече не съм гладен. Коя храна съдържа много калории или как да получа повече калории? (Аз съм на 17, 173 см, 67 кг, спортувам 4-5 пъти седмично и искам да изграждам мускули.)
Опитвам се да изляза от анорексията/хранителното разстройство. Напълняла съм и съм нормална. Но се страхувам да напълнея, защото от дни консумирам около 4000-5000 калории. Понякога ям, въпреки че съм сит. Например, по-рано в 14 ч. Имах торба мини бисквити с масло с 460 калории. След това излюпете юфка (много от тях) със зеленчуци. Все още не е писнало. Руло с наденица и сирене, малко масло., 1 млечен блок, 1 пингвинско мляко и още едно барче с карамел, канелено кисело мляко, банан, принзенрол. Но все още не се чувствам сита. Все още имам желание да ям . какво да правя сега? Преди всичко всъщност все още е „доста“ рано и какво, ако по-късно огладнея, трябва да ям, въпреки че днес вече съм изял 2300 калории? Тъй като schupfnudeln е пържен с масло . Също така се чувствам напълно "дебел" . какво да правя . 😞 Страхувам се от напълняване, защото ям толкова много. Никога не получавам достатъчно храна. Тогава, преди 6 месеца, гладувах 2 месеца и свалих 17 килограма.
По време на обяд често имам неприятно чувство на ситост и затова винаги ям едно и също нещо (каша във всички варианти: различни зърнени храни, плодове, подправки).
Затова исках да попитам какво бихте могли да хапнете веганско за обяд.