Общи насоки за зимната диета Ficserke Family Center
В тази донякъде продължителна зима, в студени, ледени и хлъзгави зимни дни, съзнателното хранене е може би дори по-важно за запазване на резервите на организма и за предпазването му от болести, отколкото през всеки друг сезон. Можете да прочетете съветите за зимата на нашия дипломиран експерт по хранене Klára Molnár по-долу. В днешно време в блога има няколко важни подробности, свързани с това.
Кои са най-важните ни неща, които да правим през зимата?
- Противодействие на студа с подгряващи съставки и храна
- Запазване на резервите на тялото, подхранване на същността
- Подпомагане на процесите на регенерация на тялото
Причините „как?“ Са следните:
ПРЕТЕГЛЯНЕ НА СТУДЕНАТА С ЗАГРЯВАЩИ СЪСТАВКИ И ХРАНА
Енергийните резерви на тялото и контролът на топлинното управление идват от бъбреците. Ето защо е важно да се грижите за него през зимата, в студено време, за да бъде топло както отвътре, така и отвън. Отвън топло облекло помага, а освен да предпазвате главата и ушите и врата, трябва да обърнете внимание и на поддържането на краката и талията на топло. Бъбреците принадлежат към тазовата област и краката и талията са свързани с нея. Това са областите, през които настинките също могат да се промъкнат в тялото. По време на настинки бъбреците и пикочния мехур са засегнати и това са органите, в които може да възникне възпаление. За да се избегнат тези, външното нагряване също е много важно, освен че нагрява тялото отвътре: чрез избягване на охлаждане на храни и консумиране на затоплящи храни. Вътре подгряващите подправки, съставки, готвена храна (вместо сурова), месото има затоплящ ефект върху тялото.
Всичко това е още по-вярно за децата, тъй като цялото домакинство на децата все още е доста нестабилно. Особено през първите 7 години, уверете се, че децата, които са студени, са правилно облечени през зимата и не ги хранят в хладилна, студена храна или съставки. Винаги се стремете да ги загреете. За децата, които постоянно се изпотяват, въпросът е откъде идва тази допълнителна топлина. Във всеки случай внимавайте да не ги прегреете в студено време. Това, което е много важно обаче: изпотените деца също не трябва да се охлаждат през зимата, защото това забавя твърде много храносмилането.
ВАЖНО! Ако детето ви се изпотява често, бъдете внимателни със затоплящите храни, тъй като те могат да задълбочат проблемите. В този случай вместо овес е препоръчително да правите каша от по-неутрално зърно и да уравновесявате подгряващите подправки с неутрални съставки.
ОПАЗВАНЕ НА РЕЗЕРВИТЕ НА ТЯЛОТО, ХРАНЕНЕ НА ХРАНЕНЕТО
В случая с нашите деца освен храненето си струва да се обърне внимание и на намирането на собствени граници и баланс в живота. Твърде много активност, стремеж към изпълнение, стресът отива много сериозно за сметка на същността. От една страна, това може да им помогне много, ако даваме пример и не живеем в преследване, но също така си позволяваме време да си починем и да се отпуснем, и не на последно място, ние сме търпеливи с тях. От друга страна, нека внимаваме и да не преследваме децата си в ориентираното към представянето и натоварено детство, толкова често срещано в наши дни. Обърнете внимание колко голяма част от заетите са му достатъчни и му оставете почивка между заетите. Може да не се наложи да прекарате пет допълнителни часа в училище ...