Общи аспекти на храненето при белодробна хипертония - дишайте спокойно
Здравословната и балансирана диета не е чудодейно лекарство, но има много положителни ефекти върху тялото ни и може да помогне за укрепване на имунната ни система през студения сезон. Ето защо днес сме събрали няколко съвета за храненето за вас.
Здравословната диета трябва да бъде с високо съдържание на протеини, приемът на въглехидрати трябва да идва от храни с дълговерижни въглехидрати и вместо това да съдържа наситени ненаситени мастни киселини. Препоръчително е също да ограничите приема на сол, тъй като твърде много от нея може да доведе до задържане на вода и повишаване на кръвното налягане. За да улесните придържането към всичко това, ето няколко много прости съвета:
- Яжте риба веднъж седмично
- Заменете житото с пълнозърнесто брашно
- Използвайте постно месо
- Използвайте зехтин или рапично масло при готвене (https://ruhigatmen.at/speiseoele-welche-sind-die-gesuendesten/)
- Ограничете консумацията на сол (https://ruhigatmen.at/so-laesst-sich-salz-in-der-ernaehrung-ersetzen/)
Пиенето е от съществено значение за здравословния начин на живот. Не винаги трябва да е вода от чешмата, особено през зимата неподсладени чайове (https://ruhigatmen.at/kraeutertee-entspannende-sorten-fuer-die-kalte-jahreszeit/) много добре да запълните резервоара си с течности. Обърнете внимателно дневния си прием на течности. Ако не сте сигурни в правилното количество за пиене, консултирайте се с Вашия лекар. Също така, уверете се, че използвате течни стимуланти, като кафе или алкохол, само умерено.
Витамини и минерали
Ако искате да научите повече за "Храненето в PAH", можете да научите повече тук: