Обсебен съм от отслабването, превключвател за отслабване
Написано от списание Wellness Вие знаете всички идеи за отслабване, прочели сте всички книги и статии по темата, но езикът на баланса все още е упорит.
Сигурни ли сте, че правите всичко правилно? Ако откриете нещо сред следните теории, което ви е убедило, може да сте на грешен път ... Заблуда 1.
Реалността Вярно е, че прекалено бързото отслабване може да доведе до йо-йо ефект, но и вашата диета не трябва да бъде много бавна. Много хора се придържат към стабилно, балансирано темпо на загуба на тегло по време на напълно нормалната ми една седмица съм малко обсебен от отслабването, докато през следващата губя малко по-малко. Ако колебанията останат в безопасни граници, няма нищо лошо в това.
Освен това изследванията показват, че по-кратките срокове увеличават мотивацията. Какво точно означава това? Мит 2 Пиенето на вода ви пречи да ядете много. Реалността Колкото повече вода има в корема ви, толкова по-малко място остава за вашата храна, борба със случай на отслабване. Това обаче не е съвсем така, казват експертите. Водата не е в състояние да потисне глада или поне за кратко, тъй като тя напуска тялото много бързо.
Ключът е да се ядат храни с високо съдържание на фибри.
Заблуди при диетите: не си ли падате по тях? | Добре и годни
Без тях ще консумирате същия брой калории, както обикновено, независимо колко пиете. Най-добре е да ядете храни, които съдържат възможно най-много фибри и вода, тъй като комбинация от тези две ще ви направи сити. Много е ефективно, ако ядете калорична закуска преди основното хранене, това може да бъде ябълка или чаша бульон.
Мит 3 Не е нужно да се претегляте всеки ден.
Реалността Според едно проучване, тези, които искат да отслабнат, които отслабват на ден, се отървават от четири пъти повече излишни килограми, отколкото тези, които се качват само понякога на везни. Трябва да си малко обсебен и може би и смел, нали?
И все пак си струва: ежедневното съзерцание увеличава волята, мотивацията и не случайно дава увереност. Ако все още чувствате, че за вас е точно обратното и ежедневното обмисляне е по-скоро махмурлук, обърнете се, обсебен съм от загуба на тегло Мит 4 Зеленчуците и плодовете имат магическа сила.