Обърнете внимание на теглото си и вашата диета - добре подготвена за бременност - ние искаме
По време на бременността тялото ви ще бъде дом и храна за вашето дете. Но всичко, което е добро за вашето общо състояние, също има положителен ефект върху способността ви да забременеете. Добра причина да започнете да се храните добре достатъчно скоро. Използвайте много плодове и пресни зеленчуци, млечни продукти и пълнозърнести продукти.
Проучванията показват, че половината от жените, които искат да имат деца, консумират само 50% от препоръчаното количество фолиева киселина, йод и желязо. По същия начин доставката на калций често е твърде ниска. Жените, които преди са използвали контрацепция, трябва да внимават за тези четири жизненоважни микроелемента. Това е особено вярно след спиране на хапчето, тъй като може да намали абсорбцията на йод и фолиева киселина.
Месото съдържа много важно желязо. Той предотвратява анемията, която се проявява в умора, податливост към инфекции и загуба на апетит, и мобилизира образуването на червени кръвни клетки (еритроцити), транспортерите на кислород за майката и детето. Всеки ден трябва да има 15 mg желязо.
Уверете се, че имате достатъчно йод, който е важен за психическото развитие на детето. Помагат редовните порции морски риби. Освен това приемането на йодидни таблетки (100-150 микрограма на ден) може да бъде полезно.
Доставката на фолиева киселина е особено важна през месеците, водещи до бременност. Този витамин от семейството на витамините от група В повишава плодовитостта при мъжете и жените и значително намалява риска от дефекти на нервната тръба, т.е. вродени малформации на гръбначния стълб и гръбначния мозък. Фолиевата киселина се съдържа главно в зелени листни зеленчуци, мая и пълнозърнести продукти. Вашият гинеколог може също да препоръча да вземете подходящ препарат (400 - 800 микрограма на ден), за да допълвате диетата си. Така играете на сигурно, защото препоръчителното количество трудно може да бъде усвоено само чрез диета.
Опитайте се да достигнете идеалното си тегло, преди да забременеете, защото диетите за отслабване не се препоръчват през следващите девет месеца. Тази препоръка има и друг фон: половите хормони се произвеждат в мастната тъкан на жените с наднормено тегло. Колкото повече възглавници имате, толкова по-голям е излишъкът от хормони, които ще объркат цикъла ви и ще намалят плодовитостта. Ако имате около 20% наднормено тегло, диетата за отслабване е първата важна мярка за лечение на нежелана бездетност. Дори и да не се достигне нормалното тегло, 10% загуба на тегло вече увеличава шанса да забременеете. Резултатите от изследванията за партньора не са толкова ясни: нивото на тестостерон е по-ниско при мъжете с наднормено тегло поради изтъняващия ефект в кръвта, но изглежда, че има ефект върху плодовитостта само в екстремни случаи (виж по-долу).
Но поднорменото тегло (ИТМ под 18) също може да бъде пречка при опит за раждане на деца. При ниско тегло тялото едва ли има достатъчно енергия, за да оцелее при евентуална бременност. В много случаи менструацията и овулацията не настъпват и ниското съдържание на мазнини оказва негативно влияние върху образуването на хормона лептин. Това забавя производството на репродуктивни хормони.
Полските изследователи успяха да установят измерима връзка между женската фигура и хормоналния баланс: жените с типичната фигура на Барби (тясна талия и големи гърди) имат 30% по-високо ниво на естрадиол. Тъй като този хормон насърчава растежа и функцията на женските полови органи, плодовитостта на тези жени също се увеличава многократно.
Знание
Тикер за новини
Наднорменото тегло и желанието да има деца | 24.01.2019
В университета в Бостън (САЩ) група изследователи изследва 1686 фертилни жени и 282 жени, които повече от година се опитват да забременеят без успех. Измерва се и се сравнява кръвното налягане в покой, нивата на мазнините в кръвта на гладно, обиколката на талията (като индикатор за мазнини в корема) и индексът на телесна маса (ИТМ). Безплодните жени са много по-склонни да имат твърде много телесно тегло или повишен ИТМ (≥30) и най-вече твърде много мазнини в корема (по-голяма обиколка на талията). Нивата на липидите в кръвта (триглицеридите) също се повишават по-често, с по-ниска концентрация на „добър“ холестерол (HDL холестерол). Резултатите бяха коригирани за фактори като възраст, пушене, семейни обстоятелства и физическа активност. Препоръката: Ако искате да имате деца, не боли да отслабнете.
Дебел с лоша сперма | 22 май 2018 г.
Индийско проучване със спермиограми на 1285 мъже със силно наднормено тегло установи, че мъжете с ИТМ (индекс на телесна маса) над 30 (затлъстяване) имат по-нисък обем на еякулата, по-малко сперматозоиди с по-малка подвижност и по-ниска концентрация на сперматозоиди. При оценка на степента на подвижност беше установено, че мъжете също имат по-малко прогресивно подвижни сперматозоиди (сперматозоиди с движение напред). Спермата също имаше по-тънки и по-често деформирани глави. Като цяло мъжете със затлъстяване са по-склонни да имат олигозооспермия (твърде малко сперматозоиди) и астенозооспермия (твърде бавни сперматозоиди). Следователно намаляването на теглото може да има положително въздействие върху здравето и плодовитостта.
Отслабнете преди зачеването! | 14.07.2016г
Сперматозоидите предават много информация - не само генетичния материал ДНК, но и така наречените епигенетични фактори. Това са молекулни „превключватели“, които включват или изключват гените. Те се влияят от фактори на начина на живот като пушене, стрес или диета. Това е доказано от датски изследователи за наднормено тегло. Открити са различни епигенетични маркери в сперматозоидите на дебелите мъже, отколкото при слабите мъже. Ако са претърпели намаляване на стомаха и са загубили значително тегло, това е довело до промени в ДНК на сперматозоидите. Възможно с последици за апетита и по този начин развитието на детето. Изследователите подчертават значението на начина на живот по време на зачеването.
Тикер за новини
Йодни таблетки, дори ако искате да имате деца | 19.05.2016
Щитовидната жлеза се нуждае от йод, за да произвежда хормони. Много жени имат недостиг на хормони на щитовидната жлеза в началото на бременността си, тъй като не получават достатъчно йод от храната си. По време на бременност обаче те се нуждаят от приблизително двойно количество (приблизително 250 микрограма на ден), тъй като майката трябва да произвежда хормоните за детето през първите няколко седмици. По-късно щитовидната жлеза на детето също зависи от приема на йод от майката, особено за развитие на мозъка. Дефицитът може да струва на бебета точки за интелигентност, предупреждават експертите и съветват всички жени да приемат йодни таблетки при планиране на бременност. Това не само насърчава развитието на интелигентността на детето, но също така може да даде възможност за успешно започване на бременност, ако желае да има деца.
Тикер за новини
Мазната храна вреди на спермата: Мъжете, които се хранят с много мазнини, могат да увредят плодовитостта си. В американско проучване на 99 мъже, хората на диета с много високо съдържание на наситени мазнини произвеждат до 50% по-малко сперматозоиди. От друга страна, качеството на спермата при мъжете, които консумират „добри“ полиненаситени мастни киселини (като омега-3), е значително по-добро, отколкото при тези, които предпочитат нездравословни мазнини. Заключение: ако мазнини, то ненаситени мастни киселини! (swissmom news ticker 15.4.12)
Дефицит на фолиева киселина при бащите? Жените, които се опитват да забременеят, се съветват да приемат фолиева киселина, за да намалят риска от малформации като спина бифида при потомството. Мъжете, които искат да имат деца, трябва да направят същото, за да подобрят качеството на спермата. Поне това предполагат експерименти с животни с мишки. Ако витаминът липсва, маркирането на генетичния материал в спермата на някои места се променя и по този начин дейността на гените. Потомците на бащите, които са получили малко фолиева киселина, са по-склонни да се родят с малформации. Фолиевата киселина идва напр. в мая, пшеничен зародиш, зелени листни зеленчуци, месо и риба. (швейцарска новина, 23.12.13)
Цветни зеленчуци за подходяща сперма: Може ли правилната диета да изпълни желанието за раждане на деца? Отчасти вероятно. Според проучване от Харвард с 200 студенти, подобрения Моркови, зелена салата, спанак и домати подобряват качеството на спермата. Съдържащите се в него каротеноиди бета-каротин и лутеин карат сперматозоидите да плуват по-бързо. Много ликопен, който се намира в пресни и преработени домати, увеличава дела на нормално оформените сперматозоиди. Веществата директно от зеленчуците действаха по-добре от тези от витаминните хапчета. Интересно: Витамин С в нормални дози също увеличава броя и подвижността на сперматозоидите. Въпреки това, във високи дози има обратен ефект. (swissmom Newsticker, 3.2.2014 г.)
Целиакия затруднява раждането на деца: Неосъщественото желание за раждане на деца може да се дължи на целиакия (непоносимост към лепилния зърнен глутен). Безплодието е пет пъти по-често при жени с цьолиакия, шест пъти по-често спонтанни аборти, а рискът от нероденото дете да не расте правилно в утробата е осем пъти по-висок. Италианските учени стигнаха до този извод, когато оцениха резултатите от 24 проучвания. Това се отнася дори за жени без симптоми, които преди това дори не са знаели, че имат целиакия. Учените препоръчват на млади жени, които по необясними причини не забременеят, да се изследват за целиакия и евентуално да се хранят без глутен. (swissmom news ticker, 26 август 2014 г.).
Вегетарианците имат по-лоша сперма: Защита на бебетата от вируси на RS: Вегетарианците са по-здрави в някои отношения. Яденето на много плодове и зеленчуци предпазва от много заболявания и увеличава продължителността на живота. Въпреки това, плодовитостта може да страда. Учените откриха значително по-малък брой сперматозоиди в еякулата на вегетарианци и вегани. Освен това спермата се движеше по-бавно. Една от причините за това може да бъде соята, която се използва от много вегетарианци и вегани като източник на протеин и съдържа фитоестрогени, които имат подобен ефект на женския полови хормон. Съветът на експерта, ако искате да имате деца: Въздържайте се от соя за най-малко 74 дни - това е интервалът от време, през който при мъжете ще се произвеждат нови сперматозоиди. (швейцарска новина, 13.11.14).
Фолиева киселина ПРЕДИ раждането:Известно е, че фолиевата киселина намалява риска от малформации в различни органични системи. Но това не е всичко: приемът на витамин В, за предпочитане преди зачеването, може да намали риска от пренатален дефицит при детето (SGA = малък за гестационна възраст). Децата от SGA са по-склонни към заболявания като диабет, високо кръвно налягане или психични проблеми по-късно в живота. Новото проучване включва над 100 000 бременности. Около 85% от бъдещите майки са приемали заместители на фолиевата киселина, около една четвърт от тях преди бременността. Честотата на SGA е била 9-16% при жените, които са започнали да приемат фолиева киселина след бременност. Когато се приема преди бременност, той е бил само 5-10%. швейцарска новина, 14.12.15)