Обременяване Задух, умора, умора Общи въпроси за обучение

Претрениране? - Задух, умора, умора

на Jbach91 »27 юли 2013 13:26

умора

В момента тренирам след разделянето на 3 и съм на диета с професионално създаден хранителен план. (макс. 130 KH)
Ако започна да тренирам в понеделник, все още се справям доста добре, но в сряда (крака) и петък понякога имам признаци като задух (чувство на недостатъчен въздух в белите дробове) и обща умора. Дори в дните след тренировка се чувствам сякаш съм на колело. Всяка стъпка от стълбище се превръща в предизвикателство.

Симптоми: задух, умора, мускулна слабост, раздразнителност, високо ниво на стрес в ежедневието

Тренировка: големи мускулни групи = 10 серии = 8-12 WH, малки мускулни групи = 6 серии = 8-12 WH -> макс. 60мин

Според мен неразбираемо за претрениране при макс. 60 минути силова тренировка? Как трябва да се държа по-нататък? Тренировка за лека издръжливост за релаксация?

Re: претрениране? - Задух, умора, умора

на Надявам се »27 юли 2013 16:21

Re: претрениране? - затруднено дишане, умора, умора

на студено187 »27 юли 2013 18:15

Re: претрениране? - затруднено дишане, умора, умора

на Jbach91 »31 юли 2013 10:11

Благодаря за бързите отговори !
Консумирам 2200 kcal в тренировъчни дни и 2500 kcal в тренировъчни дни.
От известно време съм в калориен дефицит и вече съм направил няколко метода за обучение.

Бях изумен от 60-минутно обучение и претрениране, но симптомите някак си говорят за това. Например, вчера имах постоянно изгаряне на мускулите по време на тренировка, отново това задух, изтощение и също нямаше истинска помпа. Определено вече не е забавно.

Re: претрениране? - затруднено дишане, умора, умора

на Надявам се »31 юли 2013 10:20

Re: претрениране? - затруднено дишане, умора, умора

на 89 »31 юли 2013 13:45