Обратно в Тимишоара

обратно

страници

  • Домът
  • Масаж
  • Подробности
  • Полезна информация
  • Интервюта
  • Хранене
  • бягане
  • Състезания
  • спортисти
  • разни
  • Контакт

Неделя, 10 март 2013 г.

Обратно в Тимишоара. Ретро чакане

тест Купър

Онзи ден направих нов тест на Купър и успях да стартирам 3290м в рамките на 12 минути от теста. Това означава VO2 Max от 62.7 ml/kg/min. Мога да кажа, че планът ми за зимата проработи. Много хора очакват спад в представянето след студения сезон, но аз доказах обратното. Не казвам, че грешат, нормално е представянето им да е ниско след зимата, доминирана от мързел и кулинарни ексцесии. Като забавна скоба, по време на празниците, когато повечето хора напълняват, отслабнах с 1 кг. Това е така, защото замених пълненото зеле с нещо по-добро!

По повод неотдавнашния тест на Купър бях изненадан от факта, че бях доста отпуснат и дишах без проблеми при 3:40 мин/км. Намирам го за интересно, като се има предвид, че преди няколко месеца едва удържах 3:50 мин/км. По този начин искам да благодаря на моя добър приятел. Буфът, който беше с мен в. трудно и не ме уби, имплицитно ме направи по-силен. съжалявам, по-устойчиви!

На 8 март направих символично бягане на 8 км, посветено на всички жени, с темпо от 3:58 мин/км. Букети цветя може да предложи всеки, но 8 км никога не съм чувал за тях! да, с удоволствие!

Сега, когато идва пролетта и теренът е оптимален за бягане, аз се върнах към тренировките, имайки предвид бъдещите състезания. Скоро ще присъствам Полумаратон в Нови Сад, на 24 март, след което в Виенски международен маратон, на 14 април. Бих искал да стигна до полумаратона в Брашов на 6 април и международния маратон в Клуж на 21 април, но имаше твърде много състезания за един месец. да се Брашов Бих искал за спецификата на пътеката на това състезание. Но си мислех, че няма да е умно от моя страна да рискувам контузия седмица преди маратона във Виена, където възнамерявам да поставя нов личен рекорд. Но ако имам чувството, че разполагам с повече ресурси, след като се върна оттам, може би ще мога да измина поне половин маратон Клуж. Ще видим.

4 коментара:

Това е перфектен резултат Флорин, поздравления.
Искам да ви кажа няколко неща: не се придържайте към прогнозния VO2max, това е чисто теоретично. В действителност можете да имате по-голям или по-малък Vo2max, лесно с грешка от

Благодаря за информацията! Прочетох фазата на бафа някъде в "Как да подобря VO2 Max". Ще видя по-добре, ако съм подобрил представянето си в следващите състезания!
Здрасти!