Обратно от ваканция как да запазите списанието си за физическа и психическа форма
Връщането от почивка често е синоним на добри резолюции. Уверете се в работата си, спортувайте, занимавайте се с йога, намерете си творческа дейност, възвърнете здравословното си тегло. Страхотно, но внимавайте да не искате винаги да се справяте по-добре, защото това оказва натиск върху себе си, който е трудно да се управлява ежедневно.
Празниците ви позволяват да избягате от ежедневието си, да се забавлявате като забравите задълженията си, да отделите време за себе си и за другите. Как да продължите този импулс, когато откриете работата и ограниченията на ежедневието ?
Не претоварвате дневния си ред
И ако тайна на благосъстоянието не беше в преливаща активност, а в моменти на пасивност ?
„Важното е да имате време за себе си поне веднъж на ден и след това да правите само по едно нещо, независимо дали става въпрос за гледане на филм, разходка или мечтание на вашия диван. Прочиства ума “, казва проф. Едуар Пелисоло, психиатър в болница„ Анри-Мондор “в Кретей.
На практика, ние си запазваме „дупки“ в дневния ред, без да се предсказва от какво ще бъдат направени. Нито страх от да скучаеш: това „изгубено” време е много полезно за подреждане на мислите ви, за отдалечаване от емоциите ви или дори за намиране на вдъхновение. Всъщност, когато вниманието ни не е насочено към определен обект, се създава определена мрежа от неврони, мрежа, която ще играе важна роля в самопознанието и творчеството.
Свързана гривна: поставяме я на пауза
Следвайте сърдечната честота, броя на стъпките, разходите за калории през целия ден: според нас няма нищо подобно, за да се мотивирате да се движите повече или да се храните по-добре. Освен че насила „тези мерки могат да се превърнат в тирания“, обяснява Едуар Пелисоло. Винаги тичате след идеално тегло, перфектен сън, олимпийска форма, това е безкрайно и не е наистина успокояващо. "
Ако приемем, че постигате целите си, какво да правите след това? Постоянно поставяне на нови цели, винаги по-високи и по-трудни за постигане? Без да изхвърляте гривната си, правете си редовна почивка, например един ден в седмицата. Изключете всички измервателни системи и оставете тялото си да живее със собствените си темпове. „Сега е моментът да помислите за дейности за отдих или чисто забавление, без представяне или оценка“, добавя Едуар Пелисоло.
Спираме да броим калории
Преброяването на калории може да развали удоволствието от яденето. Вече не обръщаме внимание на вкуса, зрението и миризмата на храната. И след като наблюдавате чинията си, рискувате да изпаднете в постоянно безпокойство. По-добре да се научите да слушате глада си и да не ядете автоматично. Тялото ни казва кога трябва да се подхранва: яденето само по това време ви позволява да се насладите на храната си и естествено да поемете точното количество калории.