Обратна диета работи вилица и бикини

работи

Тази диета съществува от години, той е бил тестван от диетолог Хайди Сколник и една от пациентите му, Триша Кунигам, бивша затлъстяла, направи книга от нея " Обратната диета ". Младата жена е загубила 60 кг за 9 месеца благодарение на този метод и може да загуби до 7 кг за месец.

Как да успеем с обратната диета ?

Първата стъпка е да прегледате диетата си. Всъщност, ако закуската обикновено е много сладка и висококалорична, на базата на масло, сладко, мляко, захар, кафе, тя изобщо не е подходяща за вечеря! От друга страна, яденето на непреработени зърнени храни, като овесени ядки, просо, спелта, булгур, киноа, царевица ... е препоръчително! Внимавайте да не прекалявате с дозите, за предпочитане е да ядете леко вечер.