Обратна диета Диетата на IIFYM кара ли ви да ядете каквото искате
Подобно съблазнително заглавие не ви оставя равнодушни 😉
Вероятно си задавате тези два въпроса:
Дали е новина или отрова ?
Наистина ли диетата IIFYM ни позволява да ядем това, което искаме ?
Може да ви се струва малко огромно да вярвате и с право сте предпазливи.
Във всекидневието ни казват толкова глупости, но на едно ниво ..., че вече не можем да се доверим на информацията, без да я поставим под въпрос.
Все още искам да ви успокоя, нито съм последовател на диетата на IIFYM, нито съм против.
Целта днес е даанализирайте тази нова диета, която предизвиква шум и решете сами.
Знам, че диетата на IIFYM е нещо повече от диета, тя е и вид философия на живота.
Имам впечатлението, че всичко това започва да гъделичка любопитството ви.
Това е отлично, чувствам, че сте напълно възприемчиви към това, което ще последва 😉
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Нека започнем с въпроса с главно Q:
Какво представлява диетата IIFYM ?
Съкращението IIFYM означава Ако отговаря на вашите макроси, в буквален превод ако се вписва във вашите макроси.
Както знаете, макронутриентите основно се състоят от въглехидрати, протеини и мазнини.
Ако съберете макронутриентите с тяхното съответствие в калориите, ще стигнете до броя на калориите, които консумирате ежедневно.
Очевидно е, че ако консумирате повече от вашите нужди, ще напълнеете.
И ако консумирате по-малко, ще отслабнете.
Дотогава това е правило за всички планове, IIFYM не е освободен.
Това, което IIFYM носи отново, е следната теория:
„Докато калорийният дефицит се спазва, можете да ядете каквото искате, независимо дали става дума за бургери, пици, McDonald's, сладолед и т.н.“
Вярно ли е ?
Да, съвсем.
И за да ви убедя, ето аналогия: АКО диетата (с периодично гладуване) твърди абсолютно същото и спазва обещанията си (тествано на място).
Тогава обаче къде е капанът ?
Всъщност това не е капан сам по себе си:
Помните ли тренировките с тежести срещу кардио дебатите за загуба на мазнини? ?
И двете се оказват да ви помогнат да загубите мазнини, но не по същия начин.
Е, почти същото е, особено ако сте атлетични.
(Ако искате само да отслабнете, диетата IIFYM вероятно е подходяща за вас).
За да можете напълно да разберете какво ще последва, позволете ми да ви задам следния въпрос:
Как се чувствате в деня след голямо фондю от Savoyard или McDonald's или дори голямо KFC? ?
Честно казано, чувствам се много зле, коремът ми е подут, не искам да ям, не съм спал добре и т.н.
И най-хубавото е, че това се отразява на представянето ми по време на моята сесия.
От моя страна това вече е осакатяваща клауза за премахване на IIFYM.
Ще ми кажете, че трябва да се контролирате само когато искате да се освободите.
Което е вярно, но все още не съм ви разкрил защо диетата IIFYM може да не е подходяща.
На първо място, трябва да приемем, че вие контролирате енергийния си прием и разход до най-близката единица или дори десет калории.
Което не е толкова лесно, колкото звучи.