Ободряващи храни Здравословно хранене - InforMed Medical and Lifestyle портал здравословна храна,
Здравословната храна не само подобрява формата ни, но и възстановява желанието ни за живот! Те също имат положителен ефект върху концентрацията, сексуалното желание и спортните постижения.
Така че нека да разгледаме добре какво има в чинията ни! Понякога отнема известно време, докато тялото свикне с пълноценни храни и храносмилането „превключва“.
Заплата
- Съдържа: протеин, магнезий, йод и облекчаваща стреса никотинова киселина.
- За какво е добре? Укрепва имунната система, помага за психическото равновесие.
- Съвет: когато купуваме водорасли, те трябва да са ярки и да имат приятна миризма, то е прясно. Да изсъхнем като спанак! Колко често го консумираме? Колкото и често да получаваме.
- Съдържа: каротин, витамин С.
- За какво е добре? Подобрител на зрението, предпазва лигавиците.
- Съвет: опитайте с лук, гъби и сирене, орехово масло и парченца фъстъци!
- Колко често го консумираме? За предпочитане ежедневно.
- Съдържа: ликопен, каротеноиди.
- За какво е добре? Клетъчен протектор, подобрител на лигавицата.
- Съвет: доматите за консумация трябва да са наистина червени и да миришат добре! Ако предпочитате да пиете, пасирайте 500 г зрели домати, подправете със стръкове целина, зеленчуци целина, сол и черен пипер!
- Колко често го консумираме? Задължително за всички салати през сезона.
Кисело зеле
- Съдържа: Витамин В12, Витамин В6, млечна киселина и нискокалорични.
- За какво е добре? За профилактика на чревни заболявания като част от диетата.
- Съвет: опитайте се да го консумирате като сок! Подправете с ябълка, ленено масло и семена от кимион! Направете го с ананас и шампанско по празниците!
- Колко често го консумираме? Поне веднъж седмично.