Отслабването и съветите на психодиетата - Отслабнете успешно
Днес, на няколко пъти, трябваше да мисля за книга, която прочетох отдавна. Бях около 17/18 години и го получих от майка си. Това, разбира се, беше малко фина индикация, че бавно напълнявам и трябва да отслабна. Логично хвърлих книгата в ъгъла и я прочетох по-късно и с голямо подозрение.
Колкото и да е странно, точно тази книга е най-доброто, което съм чел за отслабване. Тогава научих няколко неща, които се оказаха забележими днес. За съжаление не съм го усвоил, иначе след това нямаше да стана толкова безкрайно дебел.
Книгата е главно за съзнателно хранене и съзнателно използване на храна. Ако добре си спомням, авторите предполагат, че няма да напълнеете и да отслабнете, ако винаги ядете точно това, което наистина искате да ядете в момента. Тогава храната ви задоволява, така че да се чувствате наистина сити и да имате достатъчно нормална порция. Дотук добре, вероятно също е вярно и започна процес на преосмисляне за мен.
Книгата прави разлика между „размахване на храна“ и „тананикаща храна“. Това, което жужи, идва отвътре и е истинска дълбока нужда в момента. Това, което привлича, е миризмата на магазина за чипс или гледката на шоколадов кроасан. Всъщност не сте възнамерявали да ядете това, нещо друго ви „тананика“, но вълната е толкова съблазнителна, че се поддавате на нея и ядете пържените картофи. След това се чувствате измамени, защото не сте получили това, което сте искали, и можете да продължите да ядете, докато не откриете това, което наистина сте искали, какво ви е тананика.
Това е теорията. На практика си представям, че е много трудно да се готви за семейство, където нещо различно жужи за всички. Или как можете да получите прясна средиземноморска риба в планината през зимата? Навремето си мислех, че това трябва да е диета за богатите. На първо място, може да отнеме много пари, за да получите това, което си тананика, но отнема и много време.
Но основната идея ми помага и днес, или преоткрих част от нея в семинара на AIQUM за хранително поведение. Храненето съзнателно всъщност е тайната.
Но при повечето хора с наднормено тегло чувството за съзнателно хранене е загубено или изобщо не е развито. Как трябва да се прави разлика между „тананикане“ и „размахване“? По това време бях съкрушен и го възприех като възможност да натъпча всичко, до което стигна, с извинението, че точно това ще ми тананика сега. Е, тогава още бях тийнейджър.
От всички диети, които съм опитвал, тази, която ми донесе най-много, защото не ставаше въпрос за диетични планове и забрани, а за различен подход към храненето.
Но човек остава сам с тези теории, за да го приложи, би било необходимо реално поведенческо лечение.