Обмислете желаната от вас храна, любими ястия и предпочитания за подправки

В случай на загуба на апетит или загуба на тегло е необходим подробен медицински преглед преди всяка терапия! Прилагайте хранителните препоръки само след диагностично изясняване!

По принцип се препоръчва разнообразна, пълноценна, лесно смилаема диета
(вижте "пълноценна храна и напитки")

Обърнете внимание на личната непоносимост и отвращение към храната

По принцип яжте много малки, високоенергийни, богати на протеини и атрактивно представени ястия, т.е. също закуски. Можете да подобрите качеството на протеина чрез следните комбинации от храни:

Зърнен продукт

Млечен продукт

Зърно + бобови растения: Пример: Chilli con carne с хляб, супа от леща с пълнозърнест хляб, обърнете внимание на поносимостта на бобовите растения (метеоризъм)

Картофи + яйце: Пример: Картофи със спанак и пържено яйце, картофено-зеленчуков щрудел с вързано яйце, картофена салата с яйце

Картофи + млечни продукти: (Сирене, извара, мляко и др.)
Пример: Картофено запеканка, запечен картоф със извара/сметана и билков сос + 1 чаша мляко

Подгответе се за между и в движение:
висококалорични закуски като ядки, пътека, сушени плодове или шоколад.

Обогатяване на храната с: малтодекстрин (предлага се в аптеката), захар, мед или бита сметана или много висококачествено растително масло (зехтин, рапично масло или царевично масло, слънчоглед, масло от пшенични зародиши и др.) И масло.

В случай на диария се уверете, че загубите на вода, витамини и минерали се компенсират. Например, плодови сокове + минерална вода или специални електролитни напитки като тези, предлагани за състезатели спортисти са подходящи. Също така е възможно да се компенсира с добавки. Ако имате диария, не консумирайте сурови плодове и зеленчуци и яжте много малки, лесно смилаеми храни с високо съдържание на въглехидрати.

Ако не понасяте миризмата на храна, накарайте някой да готви за вас или поръчайте мобилен сервиз за храна и проветрете добре стаите.

В случай на постоянна загуба на тегло и предстоящо недохранване въпреки горепосочените мерки, можете също да подкрепите енергийните и протеиновите си доставки с индустриално произведени храни за пиене. Попитайте Вашия лекар или диетолог (диетолог) за това.

Упражненията на чист въздух също стимулират апетита

Яжте винаги, когато се чувствате добре. Това може да бъде и в необичайни моменти, напр. през нощта. Замразете готовите ястия, за да можете бързо да приготвите храна, когато пожелаете.

Създаване на приятна атмосфера за хранене, разпознаване на разрушителните фактори и премахването им

Размислете върху наслаждаването -> най-важните правила за удоволствие са:

НАСЛАДВАНЕТО отнема време!

Удоволствието трябва да бъде разрешено! Табутата на удоволствието или страховитите забрани трябва да бъдат преодолени чрез изрично разрешение и действия.

Удоволствието не е опция! Докато се наслаждавате, вниманието трябва да бъде насочено към относително тясна област. Не можете да правите нищо друго отстрани. Приятната храна и телевизията се взаимно изключват.

Знайте какво е добро за вас! Всеки трябва да знае предпочитанията си.

По-малко е повече: Ако има свръхпредлагане, удоволствието вече не е възможно. Наситеността изключва удоволствието, количеството не се променя в качество. Пристъпите на ядене и пиене бързо губят своята привлекателност, когато станат навик.

Без удоволствие без ОПИТ: Ценителите на виното могат конкретно да изпълнят желанието си за вкусов нюанс и по този начин да завършат удоволствието от празнична трапеза. Диференциации от този вид могат да бъдат научени, те не идват естествено.

Удоволствието е ежедневие! Не са необходими извънредни събития, за да изпитате удоволствие. Специални поводи като празнични ястия са добре дошли, но не и изискване за удоволствие. Важно е да откривате приятни и красиви неща в ежедневното хранене или в ежедневието като цяло (напр. Аромат на пресни билки, ароматно кафе или чай, пресни сладкиши, атмосферна музика, повече цветове в живота)

Маг. Мартина Хонсиг, диетолог
Към юни 2012г