5-те най-здравословни ядки

Шам-фъстъци, кедрови ядки, пекани, орехи, бадеми - не само вкусни, но и много полезни, така че определено си струва да ги включите в нашата диета.

най-здравословни

Ядките съдържат много ценни вещества, така че би било важно да ги консумирате целогодишно. И все пак повечето хора ги включват в диетата си едва след студените месеци. Маслодайните семена обикновено са с високо съдържание на витамин Е и имат изключително съдържание на витамин В за нервната система.

Шам фъстък: От маслодайните семена шам фъстъкът има най-малко калории и 90% от мазнините в него са мононенаситени или полиненаситени мазнини. Голямо предимство на обелените шам фъстъци пред орехите или лешниците е, че не е нужно да използвате отделен инструмент, за да ги чупите, тъй като семената се отварят сами по време на узряването.

Кедрови ядки: Консумирането на кедрови ядки може да ви помогне да се отървете от излишните килограми възможно най-бързо. Намалява апетита и едно от големите му предимства е, че спомага за разграждането на натрупаното в тялото количество мазнини, като ги превръща в полезна енергия за нашето тяло.