Обмен на HCLF скорбялен разтвор
Създадено на 12.07.2017 г., 14:01, от VPower. Категория: Здравословен вегански живот. 8 отговора.
Обмен на HCLF скорбялен разтвор
12.07.2017, 14:01
Здрасти!
Сега просто се осмелявам да създам нова тема за него. Ако вече съществува и бях твърде глупав, за да го намеря, моля, уведомете ме или го изтрийте
От известно време се опитвам да намеря Dr. "Разтвор на скорбяла" на Макдугал (разбира се веган!). Имам книгата отдавна и гледах много в интернет, но все още съм малко объркан или понякога на загуба.
Ще ми бъде от голяма помощ, ако мога да обменя идеи с хора, които имат същата диета! Вече съм чел това по някои други теми. Може би някой може да отдели време да отговори от време на време на въпросите ми за начинаещи?
ще съм много благодарен!
Поздрави и приятен ден на всички вас! отговор | да цитирам | разделям
Какво мислите за?
12.07.2017, 19:15
Здравейте VPower,
просто донесете вашите въпроси
Не съм запознат с нито един член на форума, който стриктно следва решението за скорбяла, но някои имат практически опит
13 юли 2017 г., 14:28 ч
Благодаря ви Falk за вашата подкрепа!
Аааалсо, ето първите неща, които ми идват на ум:
Имам (и винаги съм имал) невероятен копнеж за нещо сладко след обилни ястия (с изключение на закуската, която винаги трябва да е сладка за мен)! Така че наистина наистина силен. И аз всъщност не се чувствам сит и доволен, докато не се поддам на този порив. Разбира се, опитвам се да направя това със здравословни алтернативи, като фурми или подсладен чай или малцово кафе с Xucker, но малко се надявах, че промяната в диетата най-накрая ще облекчи тези желания! Толкова много са докладвали за това, така че имам наистина големи надежди. Трябва ли просто да бъда по-търпелив? Или това никога не се променя с другите? Ако не се промени, лошо ли е? Много рецепти в Dr. Книгата на Макдугал дори включва десерт.
И съм срещал някои хора в интернет, които продължават да говорят за факта, че намаляването на мазнините е най-важното, но рецептите им съдържат авокадо или ядки почти всеки ден и фъстъчено масло отново и отново?! Това не се ли брои? В книгата всъщност е ясно, че трябва да избягвате това, ако целите и отслабване.
Това, което ми е толкова спонтанно на сърцето, са самите ястия. Открих почти изключително американски рецепти, някои от които или не ми казват нищо, или изобщо не отговарят на вкуса ми. Да не говорим за съставките, които може да се предлагат на всеки ъгъл в САЩ, но тук, ако изобщо са, само скъпи и в малки количества чрез онлайн доставка. Някой знае ли за добра колекция от рецепти, която отговаря на изискванията на разтвора за скорбяла, но е по-адаптирана към местната област? Защото, ако търся веганска кухня с ниско съдържание на мазнини в * онлайн платформа за готвене * (не знам дали мога да я посоча тук?), Или получавам само супи или много тофу или други заместители на месото. Но аз не ги искам (алергичен съм към соя) и според д-р Избягвайте и McD.
Това би трябвало да е достатъчно роман за днес! За всички, които стигнаха дотук, благодаря за четенето!
Приятен ден!
14.07.2017, 13:07
Здравей Ванеса,
Това чувство не е изчезнало за мен и до днес. Тъй като обаче е просто (HCLF) напр. да бъде кърмен с плодове или кремове/сорбета с ниско съдържание на мазнини, не намирам за трагично да продължавам това.
Обикновено тялото иска да ви каже нещо (напр. Липса на енергия, липса на гликоген и т.н.), което по принцип не бива да мълчите
Ако съм ял много (т.е. повече от задоволил енергийните си нужди), нямам това чувство. Вероятно. отчасти ли е също и върху калорийния дефицит.
Също така ям ядки/семена по-често от позволеното в Mc Dougall, тъй като междувременно имах леки проблеми с баланса на витамин Е.
Силно непреработените храни с високо съдържание на мазнини не трябва да бъдат фокус, но Mc Dougall само ги забранява, защото се страхува, че участниците в програмата му ще ги консумират в излишък.
Те не са строго „забранени“, но трябва да се консумират „в точното количество, а не ежедневно“
Само когато се стреми към (бързо) отслабване, той препоръчва стриктно избягване на тези храни.
Имах и проблема в началото, когато все още бях много зависим от рецептите в готвенето си.
В книгата му „Диетата с високо съдържание на въглехидрати“ (https://www.vegpool.de/magazin/buch-high-carb-diaet-rezension-mcdougall.html) има доста добра селекция от всички възможни основи на HCLF, както и началната му страница https://www.drmcdougall.com/health/education/recipes/mcdougall-recipes/
Ако тези рецепти не ви харесват, преминете към следващия отговор
Можете да карбизирате практически всяка рецепта, доколкото можете да я веганизирате
Вместо да пържите в мазнина, можете да използвате „пълния сос“ на Мери, вместо олио в сметана да използвате банани и т.н.
С малко въображение (и опит в алтернативни техники/съставки за готвене) всяка готварска книга се превръща в готварска книга HCLF
В противен случай обикновено готвя според модулната система:
Пълнени опаковки, летни рула, различни Dahl's, суши и купички "Зърно, зелено и боб" осигуряват ежедневно разнообразие и ми позволяват да използвам каквито и да са пресни зеленчуци и плодове, които имам в къщата
15.07.2017 г., 9:38 ч
Очаквам с нетърпение тази книга. Преди няколко дни поръчах High Amazon Diet за 10 евро от Amazon. По някакъв начин беше евтино използвано и затова си помислих, поръчайте го. Отчетено е много положително в интернет. Също така от любопитство ям високо въглехидрати от 5 юни и съм отслабнал с около 4-5 килограма и до днес. Така че работи добре, дори ако често съм ял нещо нездравословно. Винаги съм искал и нещо сладко. Но след това последвах този разговор. Мисля, че ако се опитате да се справите без нещо, това ви прави нещастни в дългосрочен план. Ето защо винаги трябва да се поглезите с нещо нездравословно. Чипс, сладкиши, сладки напитки и др. 5-6 дни здравословни, 1-2 дни можете да се освободите, мисля. Уикендът например е много подходящ за това.
Познавам хора, които просто не разбират това или които просто не искат да признаят, че ако искате да постигнете здравословно телесно тегло в дългосрочен план, не можете да го постигнете с никакви диетични шейкове. Пиете ги най-много за няколко месеца и след това всичко започва отначало. Промяната на диетата ви е единственото решение, според мен. 1x обработени
15.07.2017 г., 12:53 ч
Затова първо благодаря за подробния отговор Фалк!
Може би се влудявам твърде много, но сега се успокоих за сладките желания.
Вече пробвах няколко от рецептите от книгата и някои бяха вкусни, но не исках да работя от първия опит. Особено се борих с определените температури на печката и фурната. И получените количества все повече смазват капацитета ми на хладилник и фризер
Как се прави това? Между другото, това се отнася и за съхранението на всички "специални съставки". Половината от кухнята ми е пълна с боклуци и едва ли остава място за кухненските уреди, които са най-добре притежавани. Вече работя със система за въртене, която ми позволява постоянно да сглобявам и демонтирам устройствата.
Между другото, сега смених фазата на авокадото си с фаза хумус. Следователно въпросът за мазните ядки в момента изобщо не ме интересува.
Тази сутрин се осмелих да изпробвам отново везните и бях много изненадан, че вече съм свалил добри 3 килограма: oo не бих очаквал това! Можете да видите как чувството може да ви заблуди.
Работите ли с планове за хранене (също заради пазаруването) или измисляте нещо спонтанно от това, което имате там?
С плановете често имам проблема, че съм гладен за нещо съвсем различно в съответния ден и бързо не можете да видите нищо в плана поради всички изтривания и стрелки.
18.07.2017 г., 11:59 ч
Здравей Ванеса,
Обикновено изчисляваме рецептите до 4 порции, така че да вечеряме и обядваме едновременно.
Нашият мини хладилник обикновено е много по-пълен с пресни или варени зеленчуци, отколкото с приготвени ястия (обикновено не много дълги)
На практика изобщо нямам никакви "специални съставки"
Можете да покриете/замените практически всичко с "нормални" съставки
По принцип не купувам никакви съставки за вас, не виждам полза от по-късните рецепти
И тук поддържаме възможно най-малък брой устройства.
Електрическият валяк за юфка излиза два пъти месечно, за да оваля всички видове пълнозърнести и псевдозърнести макарони и малко по-често пресата за тортила, за да притисне домашни тортали Hasa Marina
Винаги навън имаме нашата фурна за маса, гастро хоросан и пестик, мигновено гърне (като крокпот, тенджера за ориз, тенджера под налягане и тенджера за сос), Vitamix и Sedona.
Освен това в съседния апартамент има кухненски помощник, ако разполагаме с повече място, отколкото в настоящата ни кухня от 5 м²
Не съм фен на плановете за хранене, тъй като ям само това, което тялото ми изисква.
Имам своите "стандарти", които се основават главно на традиционната веганска, (главно будистка) японска храмова кухня "Shojin Ryori".
В допълнение има "модерни", много променливи HCLF, нишестени, основи, които могат да се пълнят с всякакви зеленчуци:
Опаковки, суши, дал, купички "Зърно, зелено и боб" и картофени запеканки с копринен пълнеж с тофу киш
16 май 2018 г., 11:47 ч
Самият аз познавам проблема твърде добре. През живота си не ми е писнало. Дори и като веган. Без значение какво направих, ядох като хамбар за плевня и все още тежа над 100 кг на 180 см, дори когато съм атлетичен.
Цитирам се:
Цитат VeganoRex: Мойн червена боровинка,
Моят опит показва, че хората, които преминават към веганска диета, често увеличават значително консумацията на преработени храни и мазнини.
Веганите често са с наднормено тегло, защото консумират "грешните" храни. Т.е. Те ядат преработени храни на зърнена основа, бял ориз и храни с висока енергийна плътност и с високо съдържание на мазнини (напр. От сосове).
Когато обработвате храна, се случват няколко неща.
а) Изтегляте вода и концентрирате калорийна плътност
б) Премахвате фибрите
в) Премахвате хранителни вещества като витамини, растителни вещества и т.н.
Усещането ви за ситост се влияе значително от точно тези три фактора.
Стомахът ви има рецептори за ситост (обем), kcal рецептори (енергийна плътност), хранителни рецептори (самообясними). Всички рецептори участват в здравословно чувство на ситост. Преработените храни нарушават този механизъм и ви карат да преяждате и да изпитвате глад.
Хората са програмирани да търсят най-енергийно гъстите храни, тъй като снабдяването с енергия е било наистина голям проблем в ранната човешка история. Повечето хора никога не са се размножавали.
В днешно време отивате в супермаркета и купувате каквото искате и разбира се купувате най-енергийно гъсти храни, защото биологията ви възнаграждава за това (с допамин). Какви са тези МАСЛЕНИ, МАЗНИ и преработени храни като хляб, тестени изделия и храни от бял ориз.
Ако искате да отслабнете, премахвате всички преработени храни заедно с олио и мазнини от вашия хранителен план и отслабвате по-бързо, отколкото можете да забравите. И обратно, това означава, че трябва да консумирате непреработени храни като картофи, сладки картофи, царевица, бобови растения и плодове. Яжте колкото искате от тези храни, защото поради ниската плътност на kcal под 1kcal/1g не можете да преяждате, предварително сте сити.
Проблемът, който възниква, е, че съвременните храни са като лекарства и тези храни е трудно да се избегнат в началото.
Мисля, че спортът е изключително важен за здравето, но неоптимален за отслабването, защото винаги е по-лесно да се намали влагането (храна), отколкото изхода (спорт). Моят опит като диетолог и фитнес треньор показва, че спортът е разочароващ за хората, които се борят с теглото и увеличава честотата на рецидивите. Когато корабът потъне, първо запушете теча.
Елиминирайте всички преработени храни и добавените мазнини за 3 седмици и ще отслабнете.
поздрави от Хамбург
Саханд
Отново подчертавам, че пристъпите на глад често са симптоми на отнемане, защото съвременните храни, включително веганските, (трябва) да ни пристрастят.
За първи път в живота си, откакто спрях да ям преработени храни, се наситих. Ям само половин порция или забравям да ям. Всички тези неща преди бяха немислими. Гладът и огромните порции бяха правило. Чувството ми за глад също се е променило. Забелязвам глада си в устата си и вече не като ръмжещ стомах, който ме подлудява. Просто не мога да ям нищо в продължение на 12 часа, без да си загубя разсъдъка и това е абсолютно фантастично.