Облекчете натоварването на ставите - 2
Надявам се, че сте успели да започнете промяна в начина на живот през последните няколко дни и сте свикнали да консумирате вода, която от една страна помага да поддържате оптималното си тегло, а от друга е полезна за ставите.
А сега да гребем до други води, които вече няма да са свързани с пиенето, а с яденето.
Бебешки режим
Бебетата инстинктивно знаят кога и колко да ядат. Те не ядат нищо повече от необходимото. Виждали ли сте някога бебе, което се е хранило, когато всъщност е плакало за нещо друго? Те определено отхвърлят предлаганата възможност, ако не са гладни. По някаква необяснима причина обаче, докато растеме, възприемаме лошите си навици. Така и в областта на храненето.
Разбира се, колко пъти сте продължили да ядете, дори когато вече не сте били гладни? Или колко пъти сте прекалили със закуската само защото някой е предложил ропи или шоколад?
Това не може да става за новородени. Ето защо и аз съм на мнение, както и Хорхе Круз, признат фитнес специалист, това Трябва да ядете по-малки порции на всеки 3 часа. (Преди интернет и изобилието от книги за бебета-мама, на практика всеки от своя опит предлагаше бебетата да се хранят на всеки 3 часа.) Това означава, че на ден прибл. трябва да ядем пет пъти.
Ти не си алчен язовец
И преди да се уплашите, няма да напълнеете с пет хранения на ден и дори ще отслабнете и ще облекчите натоварването на ставите. И това ще доведе до това, че ставите ви не болят толкова много и дори износването на хрущяла ви ще се забави. Това е особено вярно, ако избирате храни въз основа на здравето на ставите. И ако все пак е подходящо хранителна добавка също консумирате до него, тогава износването на ставния хрущял може да бъде преодоляно скоро!
Бих предсказал, че ще отслабнете само ако се борите с наднорменото тегло. В противен случай това само ще ви накара да се почувствате по-здрави и същевременно ще поддържате оптималното си тегло.
Разбира се за желания резултат:
- Разделяте обичайното дневно количество на 5 хранения, а не там, където ядете допълнително.
Колко калории се нуждаете на ден зависи също от възрастта, пола, ръста, теглото и ежедневната активност. Но ви успокоявам, не е нужно да продължавате да броите калории отсега нататък. Достатъчно е да разделите обичайния си дневен прием на пет хранения. Ако обърнете внимание, скоро ще осъзнаете, че дори с пет хранения на ден, ще получите само същото количество калории в тялото си, както преди.