Калорийно колоездене - обмен на опит; Дискусии Page 6 Форум за отслабване
PrettyHandsomeAwkward
Вещица68
DieChrischie
Мойца
Започнах калоричното колоездене миналата година (вижте моя подпис по-долу) и се получи чудесно.
За съжаление тогава имах „задължителна почивка“ и сега се върнах на пътя.
Ако не сте сигурни в това, просто заповядайте и вземете участие за 2-3 седмици и след това вижте как сте се разбрали с него.
Тук можете да прочетете как може да работи, но мога само да ви посъветвам да го „модифицирате“ за себе си,
по този начин издържате по-добре (напр. поставете 100% в събота или неделя и т.н.)
Вещица68
за да "прочетете как може да работи", тук има допълнителна информация, може би все още не сте го открили?;-)
Не мисля, че зигзагът, който изброихте миналата година, е толкова идеален, от моя гледна точка, това също трябва да е причината, че сте имали относително нисък спад (според вашия профил, не знам други данни).
според моя опит разликите между дните са твърде малки. изключение, разбира се, са нашите, които не са здрави, например диабетици, които трябва да работят само с относително малки колебания. като има предвид, че здравите насчи могат да варират значително повече и ако искате да се възползвате от ефекта, трябва!
късмет с рестартирането!
Мойца
Вече открих инфореята, но тя беше създадена едва по-късно.
Взех това от Leonanya:
http://diaet.abhaben-forum.com/blog. -plateaus.html - произходът на информацията тук във форума за сладки зъби!
Совор Трандел
Ще се закача на тази тема. Тъй като теглото ми е спряло за дълго време въпреки доброто хранене и упражнения, започнах калориен цикъл преди седмица.
В мрежата има много различни мнения относно „разликата в калориите“ между два дни. Тогава най-екстремният вариант би бил тази 20-10 диета, при която не ви е позволено да ядете твърда храна през ден.
В момента се опитвам да намеря правилното "разстояние" за мен, в момента се опитвам 400kcal-500kcal. Винаги спортувам в "вечерята".
PrettyHandsomeAwkward
Така че го правя през втората седмица и мисля, че помага малко
Нямам директен план кога и колко да ям, просто го правя, както носи денят.
BeachSummer2013
Смесено изчисление при броене - въз основа на седмичните изисквания
Кой прави това? Или какво мислите за това?
Преди няколко години сестра ми ми каза „метод“, с който винаги отслабваше, когато дънките й отново се щипеха. Бих се интересувал дали някой друг прави това. Миналата година действах добре.
Цел: 0,5 кг по-малко на седмица.
Пример: Имам дневна нужда от 1600 kcal според fddb. За да отслабна половин килограм на седмица, трябва да консумирам около 1200 ккал на ден (ако, както в момента, имам само постоянна работа в офиса и не се занимавам с допълнителен спорт)
Но го правя по такъв начин, че се опитвам да се справя с 1000 kcal на делничен ден и да спестя 1000 kcal в рамките на 5 дни като буфер за уикенда. Понякога е и така, че с малко време или малко глад мога да управлявам само 500 ккал за един ден, които след това компенсирам или спестявам. След това инвестирам това във вкусен десерт или малко по-щедра закуска през уикенда. Така че след 7 дни все още получавам седмичните си калории и се надявам резултата си от претеглянето и имам възможност да пирувам и не винаги трябва да гледам или да решавам. Спортните дейности естествено увеличават седмичната ми квота. Като алтернатива, не е задължително да е уикенд, а седмичната момичешка вечер или каквото и да било.
Мисля, че е добре, защото е по-непредсказуемо за организма това, което човек яде и така не попада в капана на тялото, намалявайки метаболизма си поради „гладуване“.
Миги
Търсейки „калорийно колоездене“ или „калорично колоездене“, попаднал съм тук във форума.
Докато ядете точния брой калории през седмицата, няма да си навредите. Разбира се, никой не може да каже кой метод използвате, за да отслабнете
Правя новата програма на WW и принципът: ежедневно фиксиран брой точки и свободно делим седмичен бюджет, според мен едно и също нещо е просто опаковано по различен начин.
черери
и благодарение на ниския си брой калории, вие нарушавате метаболизма си и в крайна сметка получавате 500 калории. Благодарение на * вашия * страхотен маниер, веднъж свалих добри 50 кг и сглобих почти 70 кг.
Моля, прочетете ги, преди да разрушите метаболизма си.
Лилокрос
Точно това се нарича калорично колоездене и не е неефективно, но бих посъветвал да не ям между 500 и 1000 ккал за 5 дни наведнъж, което е твърде дълго. Понякога 500 kcal един ден и 2000 kcal на следващия ден са по-добри, тъй като метаболизмът също не намалява.
Въпреки това, мисля, че общата скорост на метаболизма 1600 kcal е погрешна, по-скоро предполагам, че това ще бъде вашата основна скорост на метаболизма? Къде и как го изчислихте?
ОмирJ
Сенши
Имам глупав въпрос: Работи ли само ако вече сте относително слаби и нямате толкова калории, за да отслабнете? В момента ям около 2050kcal на ден и току-що се опитах да измисля такъв план. Но не мога да го направя отпред или отзад, в неделя остават тонове калории.
Понеделник: 1700
Вторник: 2400
Сряда: 1600
Четвъртък: 1900
Петък: 2400
Събота: 1900
Неделя: 4050
Например спортувам във вторник и обикновено излизаме да ядем в петък, така че бих искал да имам повече дни за хранене. Но заедно с курса на зигзаг, това води до редица калории за неделя, които не бих могъл да доближа до здрави. И дори да удрям 100 kcal във вторник и петък, пак съм 3850 kcal в неделя
Ако на това принадлежи, просто съм сложен или съм сгрешил?