Облекчете чревния дискомфорт Какво да ядете при синдром на раздразнените черва

Диета на раздразнените черва

При синдром на раздразнените черва засегнатите имат чревни проблеми, чиято причина не може да бъде открита. Те страдат от гадене, болки в корема, диария, запек и метеоризъм, които силно ограничават участието им в ежедневието. Лекарите не могат да помогнат с никаква медицинска терапия. Но правилната диета може да облекчи симптомите и да повиши благосъстоянието. Даваме съвети.

Хората със синдром на раздразнените черва често са силно разстроени, тъй като лекарствата не могат да им помогнат. Изглежда, че червата ви полудяват. Подвижността на червата се нарушава при синдром на раздразнените черва. Понякога твърде много причинява диария, понякога е твърде малко, което причинява запек.

Балансирана диета за синдром на раздразнените черва

Всеки, който страда от синдром на раздразнените черва, е по-чувствителен към стимули от този на здравите хора. Следователно трябва да се избягва всичко, което натоварва твърде много червата. Преди всичко пропускането на въглехидратите с къса верига се е доказало като лечение. Тези късоверижни, така наречените FODMAP ( еподлежащ на промяна Олигозахариди, Д.изохариди, М.онозахариди аnd олиоли) включват бяло брашно, съдържащо глутен, захар, млечна захар (лактоза) и плодова захар (фруктоза). За пациентите това означава специално:

без хляб на основата на пшеница или ръж По-добре:Хляб и мюсли, приготвени от спелта, ориз, елда, овес или просо
няма "нормални" млечни продукти като мляко, кисело мляко, кварк, сметана По-добре: продукти без лактоза или сортове, които са естествено без лактоза, като полутвърдо и твърдо сирене
без плодове с високо съдържание на фруктоза като ябълки, круши, череши, манго, сливи По-добреАнанас, банан, киви, плодове, пъпеш от медена роса
без подсладители с високо съдържание на фруктоза като сироп от агава, мед, царевичен сироп, глюкозо-фруктозен сироп, инвертен захарен сироп По-добре:Оризов сироп, кленов сироп, гроздова захар (глюкоза)
няма подсладители, завършващи с -it или -ol като малтитол или ксилитол По-добре:Аспартам
никакви мазни, панирани или пържени храни По-добре: Храна, приготвена на пара с малко растително масло (зехтин, рапично масло)

Също така трябва да избягвате пикантни или пикантни храни. Храната, която е твърде гореща или твърде студена, също може да раздразни храносмилателната система. Особено Алкохол, кафе и цигари трябва да бъде строго ограничено при синдром на раздразнените черва и в идеалния случай да се избягва изцяло. В крайна сметка тези луксозни храни увеличават симптомите на всеки синдром на раздразнените черва, независимо дали запек, диария или метеоризъм. Съдържащият се в сладкиши захар може да насърчи растежа на микроби в червата и следователно трябва да се избягва.

Диета за синдром на раздразнените черва

Като цяло е препоръчително да се премине към слаба храна за известно време в случай на синдром на раздразнените черва, за да се позволи на червата „малко да се прекъсне“. С леките храни се имат предвид всички храни, които са щадящи стомаха и облекчават червата. Типични са чай, бульон или сухари. Тъй като това би било твърде едностранно хранене в дългосрочен план, трябва да добавяте повече храна малко по малко.

Кои напитки са оптимални?

Много течности не само помагат при синдром на раздразнените черва, но като цяло са полезни за вас здравословен начин на живот важно. Специалистите препоръчват поне 1,5 до 2 литра течност на ден, най-добрите са все още водата и неподсладените билкови чайове. По-добре е да не пиете въглероден диоксид, ако имате синдром на раздразнените черва.

Колко плодове и зеленчуци е добре за пациенти с раздразнени черва?

Плодовете и зеленчуците също са важни за вас балансирано хранене, Но особено със суровите храни, червата трябва да работят усилено. Следователно засегнатите от Метеоризъм страдате, яжте по-малко сурови зеленчуци и маруля и по-често яжте варени зеленчуци. Не трябва да са повече от две порции пресни плодове на ден.

Пълнозърнести да или не при синдром на раздразнените черва?

Пълнозърнестите продукти са сред желаните въглехидрати с дълга верига и следователно трябва да се консумират в изобилие. Но по-специално грубите зърна натоварват червата ненужно. Ето защо е важно да се използва ситно смляно пълнозърнесто брашно при лечение на синдром на раздразнените черва и да не се яде хляб или мюсли с груби зърна.

Какво да ядете, ако имате запек или имате диария?

При много пациенти с IBS храносмилането редовно варира от едната до другата крайност: или те страдат Диария или запек. Страдащите от запек трябва да имат a високо съдържание на фибри Обърнете внимание на диетата. Тъй като диетичните фибри ускоряват храносмилателния процес, тъй като се подуват в червата. Това позволява на хранителната каша да преминава по-бързо през червата.

Бакшиш: Доказаха се добре Psyllium люспи. За целта люспите на псилиума се разбъркват в голяма чаша вода и се изпиват. Люспите на псилиум могат да абсорбират 10 пъти собственото си тегло в течност и по този начин да помогнат за регулирането на червата.

Диетата с високо съдържание на фибри също може да помогне при диария, тъй като регулиращ стол върши работа. Храносмилането обаче вече е значително ускорено в случай на диария, така че всеки засегнат човек първо трябва да изпробва дали диетата с високо съдържание на фибри всъщност е поносима. Храните с особено високо съдържание на фибри включват:

Плодове (банани, малини)
Зеленчуци (моркови, пащърнак)
Зърнени храни, особено пълнозърнести продукти (пълнозърнест хляб, овесени люспи)
Ядки (лешници, бадеми)

Подходящи са при диария Банани най-добре за облекчаване на симптомите. The пектин свързва водата и по този начин действа срещу диария.

Какво да ядем при метеоризъм?

Пациентите, които страдат от тежък метеоризъм, трябва да се съобразяват не яжте твърде много фибри. Тези храни могат да влошат газовете или газовете. Особено ако не сте свикнали с диета с високо съдържание на фибри, може да се очаква дискомфорт от твърде много сурови плодове и зеленчуци. Тук всеки пациент трябва сам да разбере кои храни може да понася и кои не.

Избягвайте лука, праза, всички видове зеле и бобови растения като боб. Всички тези храни са естествено газове и са склонни да причиняват болки в стомаха.

Още един съвет в края: тренирайте и яжте бавно

Релаксацията и упражненията са също толкова важни, колкото и подходящата диета. Тъй като синдромът на раздразнените черва почти винаги има емоционални или свързани със стреса причини. Нежните упражнения също могат да помогнат за нормализиране на храносмилането. Също така е много важно пациентите с раздразнително черво да консумират редовно малки порции, за да не претоварят червата. Вместо да ядете твърде големи порции наведнъж, храненията трябва да се разпределят през целия ден пет малки хранения да бъдат взети. Фиксираното време за хранене и редовното хранене се оказаха особено ефективни.

Храносмилането работи по-бавно вечер, така че трябва да е точно тогава не щедра порция да се яде. Дори ежедневието често да е стресиращо, все пак е важно да си осигурите достатъчно време, докато се храните. Храната трябва да се дъвче старателно, защото: „Добре сдъвканата се усвоява наполовина“. Храненето трябва да бъде неразделна част от ежедневието и никога да не се случва под натиск на времето.

Ако симптомите продължават и симптомите не се променят, определено трябва да се консултирате с лекар. Защото други заболявания като болест на Крон или Язвен колит са възможни причини за стомашно-чревни оплаквания.