Колко калории са ви необходими на ден
Мъжът или жената, активни или заседнали, млади или по-възрастни, дневните нужди от калории се различават. Малко ръководство, за да научите как да управлявате дневния си прием.
От редакцията
Публикувано на 25.03.2015 г. в 10:30 ч., Актуализирано на 15.09.2020 г. в 07:43 ч
За да следите теглото си, да контролирате енергийния си прием или да стимулирате тялото си, изчисляването на калориите може да бъде полезно за много от нас. Увеличете изчислението на метаболизма, което е в основата на разбирането за функционирането на калориите в тялото.
Основен метаболизъм
На първо място, важно е да разберете как работят калориите и какво е известно като базален метаболизъм. Последното е уникално за всеки индивид и зависи от няколко фактора: генетика, ниво на активност, пол и възраст. Той съответства на енергийните разходи на тялото в покой и броя на калориите, необходими за поддържане на основните функции на организма: правилното функциониране на органите, температурата на тялото или мозъчните връзки. Ако приемът на калории е под минималния, необходим за правилното функциониране на тялото, основният метаболизъм се забавя и намалява функционалността на тялото.