Облекчаване на менструални спазми с естествени методи Ендоскопия
Значителна част от жените са засегнати от болезнена менструация. Болката може да варира в широк мащаб от лека до болезнена до парализираща. В допълнение към болката, симптомите могат да включват гадене, повръщане, диария, главоболие, болки в гърба, болки в бедрото, умора, депресия и други неприятни симптоми.
Важното е, че болката не трябва да се приема и не трябва да се живее с нея. Да, може да се направи, за да направи менструацията безболезнена или да има само лека болка или дискомфорт.
В тази публикация ще ви дам съвети как можете да помогнете за намаляване и премахване на менструалната болка с естествени методи.
Видове болезнена менструация
Болезнената, спазматична менструация (на медицински език, дисменорея) може да има първичен или вторичен характер. Под първична дисменорея лекарите имат предвид, че зад болезнената менструация няма медицинско диагностицирано заболяване, докато вторичната дисменорея означава, че болезнената менструация е симптом на някакво основно заболяване. Ендометриозата е най-честата причина за болезнена менструация, но болката може да бъде причинена и от миома, полипи на матката, кисти на яйчниците или други гинекологични заболявания.
Първичната дисменорея обикновено се появява 6 до 12 месеца след първата менструация, когато започват цикли на овулация. Болката обикновено се появява в началото на менструацията и продължава 8-72 часа. В случай на вторична дисменорея, менструалната болка се появява в резултат на заболяването след неговото развитие или може да се промени появата и интензивността на съществуващата болка. Болестите, лежащи в основата на вторичната дисменорея, могат, разбира се, да имат и други симптоми, като хронична тазова болка, болезнени полови контакти, болки в кръста, болезнени движения на червата и пикочни оплаквания, независимо от менструацията.
Физиологични процеси зад болезнената менструация
В допълнение към емоционалните, психологически причини, признати и от лекарите, зад болезнената менструация има и физиологични причини. Медицински изследвания показват, че хормоноподобните вещества, наречени простагландини, са отговорни за болката.
Няколко дни преди менструацията нивата на PGF2 алфа и PGE2 простагландини се увеличават в матката. След като достигнат определено количество, те водят до мускулни контракции, които водят до отлепване на ендометриума и началото на менструация. Изследванията показват, че жените с тежка менструална болка имат много по-високи нива на простагландини в маточната лигавица и менструална кръв, отколкото тези, които не страдат от подобни оплаквания. Други неприятни симптоми, свързани с менструална болка, като повръщане, гадене, диария, главоболие, също са последиците от свръхпроизводството на простагландин.
Простагландините също играят роля при вторичната дисменорея. Например при ендометриоза е доказано, че нивата на простагландин са по-високи в менструалната кръв при тези с ендометриоза, отколкото при тези без ендометриоза. По този начин свръхпроизводството на простагландини и свързаните с тях маточни контракции също са отговорни за менструалната болка, свързана с ендометриозата. Въпреки това, в случай на вторична дисменорея, други анатомични причини могат да играят роля зад болката, като местоположението на ендометриотични тъкани извън маточната кухина в случай на ендометриоза и възможни сраствания, които също допринасят за болката.
В допълнение към простагландините, има изследвания, които предполагат, че болката може да бъде причинена от свръхпроизводство на хормон, наречен вазопресин, който също играе роля в свиването на мускулната тъкан.
Медицински подход за намаляване на болезнената менструация
Няма по-добро доказателство за теорията за простагландините, че потискането на синтеза на простагландини е основният начин за лечение на симптомите според традиционната медицина, тъй като този процес се влияе от аналгетици, т.е.нестероидни противовъзпалителни лекарства. Друг начин за намаляване на болката е използването на контрацептиви, където по същество се създават ановулаторни цикли с хормонални препарати, които също индиректно намаляват производството на простагландин и обема на кръвта.
Природни методи: правилното хранене и начин на живот са от първостепенно значение
Въпреки това може да се направи много повече за намаляване на менструалната болка. По този начин разработването на правилна диета и начин на живот е от ключово значение, което може да допринесе много за създаването на естествен хормонален баланс и здравословен женски цикъл.
Доказан факт е например, че простагландините се образуват от мазнини, които се приемат в тялото ни чрез хранене. Това е така, защото арахидоновите киселини, които се приемат с храната, играят роля в производството на причиняващи болка простагландини (PGE2, PGF2 алфа), с които нашата диета от западен тип изобилства. Арахидоновите киселини се съдържат предимно в червените и белите меса, млечните продукти и яйцата. По същия начин изследванията показват, че някои мастни киселини, като омега-3 мастни киселини от животински произход (EPA, DHA), предотвратяват синтеза на PGE2, PGF2 алфа простагландини, както и помагат на т.нар. при производството на добри простагландини от тип 3 с аналгетични и противовъзпалителни свойства. Следователно редовната консумация на риба и морски миди може да има благоприятен ефект върху менструалните спазми. Можете да прочетете повече за връзката между простагландини и мазнини в тази по-ранна публикация.
Препоръчително е също така да се изключат от диетата храни, съдържащи рафинирани захари, рафинирани въглехидрати, добавки и консерванти, кофеинови напитки, храни (кафе, шоколад, енергийни напитки, кофеинов чай) и колкото се може повече пълноценни храни, богати на витамини и минерали. Особено препоръчително е да се избягва или намалява болката и възпалението в седмицата преди менструация.
В допълнение към правилната диета, упражненията също могат да помогнат за намаляване на менструалните спазми. Упражненията стимулират кръвообращението в долната част на корема, а ендорфиновите хормони също се произвеждат в тялото в резултат на упражнението, което също играе роля за облекчаване на болката. Упражненията на някои жени имат особено добър ефект върху хормоналната хомеостаза, като метода Aviva или интимната гимнастика Kriston. В случай на ендометриоза обаче методът Aviva трябва да се използва с повишено внимание, за което можете да прочетете повече тук.