Благоприятните ефекти на червените храни върху диетата и фитнеса
Не е достатъчно да се каже, че се опитваме да ядем плодове и зеленчуци пресни, избягваме консерви, захарни компоти. Червените храни дължат своя ярък цвят на антиоксидант, наречен ликопен. Това вещество предпазва тялото от свободни радикали, рак и защитава здравето на сърцето и съдовата система, както и белите дробове. Червените и червените храни съдържат много fl авоноиди, които стимулират кръвообращението и укрепват стените на кръвоносните съдове.
- Ягодите са богати на витамин С, който помага за усвояването на желязото.
- Сочните домати са богати на витамин С, антиоксиданти.
- Кръвният портокал съдържа големи количества витамин С, Антоцианин, който е съединение, което има мощен антиоксидантен ефект, като по този начин предотвратява, наред с други неща, бързия растеж на раковите клетки и фибрите.
- Цвеклото е с високо съдържание на витамини и минерали, предимно богато на калий, което ги прави диуретици.