Облекчаване на чревния дискомфорт Ето как шоколадът, орехите и соковете успокояват чревната ви флора
Чревни проблеми? Някои храни могат да успокоят чревната флора: Червата е свита мускулна тръба, която минава по средата на тялото ни. Основната му задача е да смила храната, която ядем. Там също се произвеждат различни хормони. Но червата и чревната флора, които тя съдържа, също играят много важна роля за нашата имунна система. Той отблъсква патогените и регулира поемането и отделянето на вода.
Но ако червата не могат да функционират по начина, по който биха искали, могат да се появят неприятни симптоми като газове, спазми или гадене. Причините за това могат да бъдат много различни. Много чести задействания на подобни оплаквания могат да бъдат непоносимост към храна, неправилно хранително поведение, но и стрес. Салмонела, норовируси, плесени: кои микроби се дебнат в храната - и как можете да се предпазите.
Правила за хранене на червата: Не бързайте, докато се храните и му се наслаждавайте
Червата отнемат време за смилане на храната. Можете да го подкрепите, докато се храни Яжте на спокойствие и се наслаждавайте на ястията. Сутрин червата работи особено добре и се радва на ценни витамини, протеини и фибри, които най-добре може да използва през това време. Възползвайте се от това знание и започнете деня си с добра закуска. Но и това Обядът не е за подценяване. Тъй като дори много служители да ядат основното си хранене само вечер, червата могат да смилат много по-добре по обяд.
Има специален съвет за тези със сладък зъб: Най-добре е да хапвате веднага след обяд и не предизвиквайте червата си по време на почивките си за някои гумени мечки. Освен това човек винаги поддържа тялото, като консумира много вода.
При проблеми с червата: Тези храни поддържат чревната флора
закваска
Закваската съдържа бактерия, наречена "Lactobacillus reuteri", която включва разнообразни здравни науки, според лекаря и най-продавания автор Уилям Ли в книгата си "Яжте правилно, живейте по-дълго" *. Следователно хлябът от квас може да помогне за борба, инхибиране или унищожаване на вредните бактерии в червата. Той също така трябва да помогне срещу инфекции със салмонела например и да намали риска от язва на стомаха.
Тъмен шоколад
Вече е известно, че има високо съдържание на магнезий. Така че е добре за нервите и мускулите. Помага при стрес и на всичкото отгоре има страхотен вкус. Дори желязото и цинкът присъстват в какаото. Но храносмилането също се възползва от закуската, тъй като умерено има противовъзпалителен ефект и стимулира метаболизма.
Зеле
Много видове зеле не винаги са популярни, но имат много положителен ефект върху чревната флора. Те намаляват вредните или продуциращи токсини чревни бактерии. Няма значение кой вид зеле се яде - от броколи до рукола до пак чой.
сокове
Вече е известно, че соковете играят роля в червата. Соковете от червена боровинка, сок от нар или гроздови сокове са идеални тук за стабилизиране и подобряване на чревната стена.
Орехови ядки
Ядките съдържат омега-3 мастни киселини и имат противовъзпалителен ефект върху вътрешните стени на кръвоносните ни съдове. Те също могат да инхибират така наречените бактерии Clostridium.
киви
Те също помагат за храносмилателния процес и имат антибактериален ефект.
Домашни средства за естествено прочистване на дебелото черво
Има обаче и други начини за укрепване на чревната флора. Например, като се започне от нула. За целта червата се почистват например със семена от бълхи, ленени семена, пшенични трици или други подобни.
Тези продукти имат слабително действие и приемът трябва да става най-добре след консултация с лекар. Такова лечение за „детоксикация“ може да бъде шанс да промените напълно собствената си диета или да върнете червата до определена основа.
*Забележка: В редакционния екип винаги сме нащрек за страхотни предложения и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите от нея, ние получаваме комисионна от дилъра. Това не променя цената за вас. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.