Обявена е за най-добрата диета за отслабване за 2017 г.!

отслабване

Диетата DASH печели тази номинация в продължение на седем поредни години. Съкращението му идва от „Диетични подходи за спиране на хипертонията“, което в превод означава „диетични подходи за борба с хипертонията“. Тази диета получи най-висок резултат по отношение на здравето и се смяташе за лесна за следване, с отлични резултати при отслабване, особено ако се поддържа в краткосрочен план.

Диетата DASH е предназначена за хора, които имат проблеми с високо кръвно налягане, но тази диета се е доказала като ефективна за тези, които искат да отслабнат.
В допълнение към понижаването на кръвното налягане, диетата DASH намалява нивата на "лошия" холестерол и лесно "топи" мазнините. Ето защо може да предотврати сърдечни заболявания и диабет.

Трябва да ядете предимно храни, богати на калий: банани, портокали, пъпеши и киви, но също и картофи, варени, различни от пържени, сурово месо, тлъста риба, ядки и семена.

Всеки ден трябва да ядете две порции пълнозърнести храни, четири до пет плода, различни зеленчуци, три млечни продукта всеки ден. Приемът на основни мазнини идва от консумацията на ядки и семена. Консумацията на сладкиши и сол трябва да бъде ограничена. Избягвайте консерви или продукти с добавки и излишен натрий.