Обяснете ми диетата в Маями

Диетата на Саут Бийч

обяснете

През пролетта всеки търси идеалния метод за отслабване, за да няма комплекси при ходене на плаж през лятото или просто да подобрява формата си всеки ден. Но не трябва да правите нищо, за да отслабнете, трябва да избирате само методи, които не са вредни за вашето здраве.

Диетата в Маями, наричана още The South Beach Diet, е програма за отслабване, създадена от много известен американски кардиолог, наречен Doctor Arthur Agatston, създадена е с цел отслабване при пациенти, страдащи от проблем с холестерола и кръвта. Тази програма учи тези, които я следват, да подобрят хранителните си навици. Тази диета се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати и учи пациентите как да подобрят диетата си. За тази програма са разрешени повечето храни, месо, птици, морски дарове, риба, яйца, зеленчуци и дори закуски между храненията. Трите хранителни вещества (мазнини, въглехидрати, протеини) също са разрешени в диетата, просто трябва да знаем как да различаваме добрите мазнини и въглехидратите от вредните за нашето тяло и да следим количеството, което трябва да консумираме. Всъщност прости въглехидрати като сладкиши, тесто; хлябът се заменя с други по-сложни въглехидрати, като зеленчуци и цели семена.

Стъпките, които трябва да следвате за диета в Маями

Диетата в Маями има три фази: Първата фаза или фазата на шока продължава около две седмици. Това е най-трудната част от диетата, защото повечето плодове, зеленчуци, въглехидрати са забранени. Следователно разрешената храна е много ограничена. Следователно основното правило е да не приемате захар или сладки храни. Ако тези правила се спазват, загубата на тегло варира между 4 и 6 кг през тази първа фаза. Но много хора не могат да издържат на тази първа стъпка, така че трябва да бъдете много внимателни.