Обилни протеинови вафли - със сладък картоф и сирене за байпас на стомаха
Съдържание на тази статия
Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо чрез връзка, ще получим мини комисионна за вас без допълнителни разходи. Представяме само неща, които самите ние обичаме да използваме и често използваме. Връзките са индивидуално маркирани със * или съответния бизнес (напр. Amazon). Прочетете повече за рекламата и сътрудничеството на този уебсайт.
Картофени вафли с протеин
Тази рецепта е инцидент. Така да се каже. Или всъщност една от съставките е продукт, който обикновено не купувам. Картофено пюре от торбата - всъщност не го получавам в торбата.
Смесеният пакет сладки картофи и картофи попадна в моята килера чрез дегустационна кутия и чака от месеци там съдбата си. Днес времето беше дошло, съдебните заседатели трябваше да решат дали обвиняемият - картофеният прах - влиза в кофата за боклук или идва в чинията.
Сирене протеинови вафли с каша от сладки картофи на прах
Е, в моето домакинство важи следното правило: ако не знам какво да готвя със странна съставка, го слагам във вафлената ютия. Изумително е, че това работи много често и също доведе до кулинарен акцент днес.
Така че понякога вкусният обяд може да започне с каша и гофрети.
Обилните вафли са приятна промяна и са идеални като закуска за вкъщи, за да предизвикат остра хранителна завист у другите хора. Вафли сутрин. Това е чист лукс.
Пухкавите, обилни протеинови вафли също са подходящи като закуска за отнемане
Разбира се, протеинът също е включен, в края на краищата се придържам към добре функциониращата хранителна концепция след операция със затлъстяване: първо протеинът. Достатъчно. При всяко хранене. Винаги. Безплоден, но надеждно успешен по отношение на управлението на теглото след операция.
Съставки за 4 вафли със сирене и сладки картофи
1 пакетче пюре от сладки картофи
4 яйца
80 мл мляко
25 грама естествен суроватъчен протеин изолат (това използвам **)
1 супена лъжица зехтин
½ чаена лъжичка сол
50 грама настъргано сирене (ниво на мазнина по ваш избор)
1 супена лъжица нарязан магданоз
По избор: 10 грама акациеви влакна (за влакното! Просто го оставете, ако нямате)
Протеиновите вафли със сирене се правят лесно
Приготвяне на протеини от сирене и сладки картофи
Бих искал да напиша „Както винаги“, защото имам много рецепти за вафли в блога за затлъстяване и те винаги работят по един и същи начин.
Пюрирайте всички съставки, оставете да киснат 3 минути и печете на отделни порции във вафлената ютия. Оставете да се охлади за кратко върху решетка или консумирайте веднага.
Вафлите могат да бъдат замразени и размразени отново в тостера. Вкусът е силно пикантен с магданоз и сол, както и с тръпчиви сирена като Edam и е подходящ за билков кварк или пикантно крема сирене с кълнове.
Вкусна, мека и само с правилната захапка, протеиновата вафла спечели и съпруга ми.
Хранителни стойности на протеиновите вафли от сирене и сладък картоф
Вафла (с настъргано сирене 16% мазнина) тежи около 106 грама и ви дава:
192 калории
9,9 грама мазнини
7,5 грама въглехидрати
2,8 грама фибри
16,6 грама протеин
Тази рецепта за протеинови вафли със сигурност може да се направи и с нормален картоф на прах, картофени влакна или дори картофено пюре. Количеството течност трябва да се коригира във всеки отделен случай.
Искате ли по-малко въглехидрати или мазнини? Няма проблем!
Ако е необходимо, можете да изтласкате малко мастните калории, като оставите зехтина. Ако искате наистина „с ниско съдържание на мазнини“, можете да замените две яйца със 120 мл яйчен белтък. Тогава вафлата е само леко "суха" - това би било жалко!
Зехтинът ви осигурява здравословни мастни киселини - точно като жълтъците на яйцата, ако цените органични яйца от свободно отглеждане.
Ако спазвате кетогенна диета, със сигурност е възможно да замените сладкия картоф на прах с около 30 грама картофени фибри (имам това у дома **). Картофените фибри са предимно диетични фибри, но те имат предимството да вкусят вкусно като картофи. Не забравяйте да използвате пълномаслено настъргано сирене за кето варианта.