Обикновените хора не биха оцелели в Планинския хранителен план!
Мога ли да ви представя: Hafþór Júlíus, Thor ‘Björnsson, по-известен като Планината! Очарователния кавалер познавате със сигурност игра на тронове, за да бъдем по-точни от „О, ДЯВОЛО НЕ“ - WTF моментът от сезон 4.
Преди високият 2,10 метра, тежък 190 килограма, Колос се превърна в чудовище, смазващо черепа, Тор беше просто висок, атлетичен млад мъж!
Един от най-важните въпроси при изграждането на мускулите е диетата. И там Хафшор разкри своята донякъде безумна тайна.
Така че, ако искате да бъдете толкова големи и силни като Планината, трябва да се придържате към следния хранителен план ... ако го оцелеете!
- 6:50 сутринта тренировка! 30 минути кардио и CORE тренировка, Bcca (аминокиселини с разклонена верига, т.е. незаменими аминокиселини) глутамин и шепа бадеми
- 7:30 8 яйца, 200 г овесени ядки с боровинки, ягоди и авокадо
- 9:30 400 г телешко месо, 400 г сладки картофи, шепа спанак и маруля
- 11:50 Bcca, глутамин
- 12:00 400г пиле, 400г картофи, салата и плодове
- 14:00 Време на разклащане: 150g овесени ядки или сладки картофи, 2 банана, 150g Kelloggs ориз хрупкави, замразени плодове, бадеми, фъстъчено масло и глутамин
- 14:30 Тренировка за силни мъже: Bcca, глутамин, Vitargo
- 17:30 ч. 60g протеин и два банана
- 18:00 500гр телешко месо с картофи и салата
- 20:30 500 г сьомга с 500 г сладки картофи
- 22:30 ч. 50 г казеинови протеини или 6 яйца с авокадо, 30 г бадеми, 50 г фъстъчено масло
- През нощта: 50g протеин Casaine или сурови яйца
- А през деня много вода пийте
Мислех, че ям много. Но това е просто ...