Обхват на движение! Най-важното нещо, което трябва да следвате по време на тренировката си!
В сравнение с това колко задължително е да се тренира днес, половината от страната е тренирана, другата половина е . (нека дори да не навлизаме в нея) можете да видите невероятни левичарски техники за обучение.
▪️ Редовното обучение се споменава на много места сред основните изисквания. В най-добрия случай се подчертава също, че това означава пълен обхват на движение.
▪️Пълен обхват на движението: обхватът между естествено разтегнатото състояние на мускула (да не се бърка с разтягане отвъд тази точка при извършване на разтягане) и пиковото свиване. При някои мускули (напр. Пекторалис, корем) това е състояние, което е специфично разтегнато от съпротивление (тегло). Почти всеки трябва да усети какво означава разтегнато състояние на даден мускул при дадено упражнение, което, разбира се, не е същото като когато разтягаме мускул специално с упражнения за разтягане.
▪️За по-слабите: това със сигурност не е пиене вместо клякане, не наполовина спусната лежанка и не новият ни фаворит, дръпване вместо бицепс, разтягане с полуспускаща, правоъгълна ръка. Или дори преса за корем с 2 цента.