Панацея от депресия за здраво бебе - блогът на Felicitász
Още от първото изречение ще ви кажа какво представлява: омега-3 мастни киселини, особено докозахексаенова киселина, по-известна като DHA, и ейкозапентаенова киселина, или EPA. С други думи, яжте риба или приемайте капсули с рибено масло като хранителна добавка.
През пролетта на 2009 г. в раздела по химия на храните на Международната конференция на Американското химическо общество беше изнесена лекция, наред с други, д-р. Дейвид Кайл, американски директор на Фондация "Майка и дете" (международна организация с нестопанска цел за здравно образование), също докладва за резултатите от досегашни проучвания върху консумацията на рибено масло. Той обърна внимание на всички, че с тази лесно достъпна хранителна добавка бихме могли да направим много за по-добро здраве на жените в детеродна възраст и родените деца.
Понастоящем рибеното масло е една от препоръчваните (силно препоръчах, лично се опитах) добавки за бременни и кърмещи майки, защото редовната консумация може да помогне на плода да развие здрава нервна система и евентуално да предотврати следродилна депресия.
Историята на откритието, както се случва толкова често в науката, беше съвсем различен вид изследвания. През седемдесетте години много хора изучаваха причините за сърдечно-съдовите заболявания и по това време се появиха първите статии, че прекалено мазната диета не е здравословна, нека ядем много зеленчуци и плодове. От друга страна, съставителите на обобщени статистически данни за хранителните навици и здравните показатели на държави и етнически групи са забелязали, че сред гренландските ескимоси почти няма сърдечно-съдови заболявания, въпреки че със сигурност не консумират твърде много сезонни зеленчуци и диетата им е висока мазнини, особено богати. От това, разбира се, възникна въпросът как може да бъде това и отговорът на този въпрос беше друго научно откритие: рибата и месото от тюлени изобщо нямат същия вид мазнини като, да речем, говеждото и свинското месо.
Междувременно други изследвания са установили, че повечето хора със сърдечно-съдови заболявания имат високи нива на мазнини в кръвта си, което означава, че имат високи нива на холестерол. Нивата на холестерола могат да бъдат намалени чрез диета и различни лекарства, но степента на депресия сред сърдечно болните, подложени на тежко намаляване на холестерола, значително се е увеличила и в допълнение, състоянието на сърцето им не е непременно подобрено. Хрумна ми, че може би не трябва да се борим с всички мазнини. Оказа се, че има и "добър" холестерол и че има голяма разлика в ефекта на наситените и ненаситените мастни киселини върху нашето тяло.
През 1981 г. лекар на име Доналд О. Рудин започва да пише статии за това как някои от ненаситените мастни киселини са особено полезни за нас. Според него различните мазнини трябва да са в баланс в диетата ни и бихме могли да рискуваме здравето си, ако ядем твърде малко от здравословния вид ненаситени мастни киселини (главно цис-структурирани в техните двойни връзки). Нашата организация не може да ги произвежда за себе си. Рудин предположи, че тяхното отсъствие може да бъде придружено от симптоми, напомнящи психични заболявания в допълнение към физическите проблеми, така че днешните епохални открития на рибено масло по никакъв начин не са безпрецедентни: първите статии по темата са написани през 80-те години, но разбира се хипотезата не е достатъчна.изследвания.
DHA не е „естествен подобрител на настроението“ като кофеин или алкохол, консумирани например в малки количества, а по-скоро наподобява витамини: не можем да го произвеждаме сами; ако има достатъчно количество, то дори не се появява, но ако не е достатъчно, ние го усещаме. DHA е необходим, наред с други неща, за да работят нервните клетки и връзките между тях. Неговото количество и присъствие засягат например консистенцията (течливостта) на клетъчните мембрани на невроните и по този начин потока на невротрансмитерите, т.е.качеството и ефективността на нервната трансмисия и клетъчните метаболитни процеси. Казано малко повече, DHA е там, за да помогне на невротрансмитерите да свършат своето. Превенцията и лечението на депресията се появява в картината, че най-доброто биологично обяснение за депресията в момента е, че вероятно няма достатъчно невротрансмитер между нервните клетки (в синапса) и това причинява симптомите.
Когато се изпращат синтетични антидепресанти, може да се изпрати и добавка с DHA. Никой не твърди, че е „същото“, само че в някои случаи може да е добра алтернатива и най-вече е, че нищо не губим, ако го опитаме.
Повечето антидепресанти работят при предположението, че задържането на повече невротрансмитери (напр. Норепинефрин/норадреналин, серотонин, допамин и др.) Между нервните клетки ще подобри потока от информация в мозъка и ще възстанови нормалното функциониране. Предаването на стимул всъщност означава, че има изпращаща клетка (пресинаптична клетка), пролука (синапс) и приемаща клетка (постсинаптична клетка), а предаващите стимула вещества пренасят информация от изпращащата клетка през процепа към приемащата клетка. След това молекулите на невротрансмитерите се събират обратно от процепа от изпращащата клетка, за да могат да се използват отново по-късно.