Обети на годината - съвети и съвети
Машина за бягаща пътека/стълбище или елиптичен тренажор?
Кой да избера и на какви аспекти да обърна внимание, когато правя избора?
Ако предпочитате домашни решения пред тренировките във фитнеса, в допълнение към малкото гири, които трябва да получите като минимум, може да помислите за закупуване на кардио уреди. Широкият диапазон, разликите в качеството, които се движат в голям мащаб, със сигурност не улесняват работата ни. Все повече са хората, които държат любимата си бягаща пътека или елипсовидна машина готова за използване на видимо място по всяко време, така че естетическите съображения излизат на преден план.
Какво да търсите при избора на стълбище?
- за да подобрите физическото си състояние и да отслабнете
- подобрява функционирането на сърцето и кръвоносната система чрез увеличаване на капацитета за поемане на кислород.
Обещания за интензивно движение по стълбищната стълба: регулируема хидравлика и независим педален механизъм. От една страна, на тях си струва да се обърне внимание при избора, а от друга страна, на съхранение: поради здравата, но лесна за сгъване структура на рамката, някои стълби могат да се поберат в малко пространство, когато не се използват. Специално проектираният хват ви позволява да движите напълно мускулите на стъпалото.
Ако смятате, че е важно вашата бягаща пътека да има независима структура на педала и да можете да работите едновременно с двата крака, препоръчваме тези страхотни машини за тренировка. Шевовете по стълбите с тях ефективно тонизират и укрепват седалището, бедрата и прасците.
И накрая, още няколко фактора, които трябва да имате предвид при пазаруване: правилно разстояние на крачка, регулируемо натоварване, измерване на крачки, измерване на сърдечната честота и изгарянето на калории.
Какво да търсите при избора на елипсовидна машина?
Първо, какви аргументи са в полза на елиптичните машини?
В самото начало на процеса на подбор е добре да отговорите на няколко въпроса, които ще ви помогнат да вземете решение и да улесните избора на идеалното устройство. Сега ви помагаме да изберете правилното устройство за съотношение цена-качество за вашите собствени идеи. Въпросите са:
- Това е мека последователност от движения, която в същото време осигурява мощен ефект на изгаряне на мазнини.
- Щади ставите, но натоварва достатъчно, за да бъде една от най-добрите аеробни дейности.
- Елиптичните машини ефективно развиват всички мускулни групи в тялото и подобряват издръжливостта.
- Плавно и плавно елипсовидно движение тренира едновременно краката и горната част на тялото, бързо повишава сърдечната честота до желаното ниво, без да натоварва ставите.
При избора е важно моделът да има рамкова структура, която осигурява здрава и издръжлива и ергономична тренировъчна позиция, което прави тренировките безопасни и ефективни.
Теглото на маховика също е важно съображение. Като общо правило, колкото по-тежък е маховикът на елиптичната машина, толкова по-гладко и по-удобно за ставите е цялото движение. Но не само размерът на маховика е важен, но и масата на движещите се части, свързани с него, влияе върху равномерността на задвижването на елиптичната машина, поради което производителите по-скоро определят масата на люлеене на елиптичната машина, а не маховик. В същото време точността включва факта, че предавателното отношение на задвижването на маховика също влияе върху плавността на търкаляне и движение като важен фактор.
Все повече и повече завладяващи пространството елипсовидни машини на предните колела се различават от традиционните елиптични машини със задни колела по това, че движението на тези машини напомня по-скоро на ски бягане. Задвижваните отпред елипсовидни машини оказват още по-малко натоварване на колянните стави, тъй като движението по елипсовидната е почти хоризонтално по време на употреба.
И накрая, не забравяйте да очертаете избора си на програми, така че да имате ефективни и възобновяеми тренировки в дългосрочен план, без да ви омръзва експериментът.
Можете да видите пълната гама от нашите стълбищни машини, като кликнете ТУК.
Нашите елиптични тренажори могат да бъдат достъпни, като кликнете ТУК.
Тренировка на велоергометър
Кой да избера и на какви аспекти да обърна внимание, когато правя избора?
От домашните тренировки все още е най-популярно колоезденето с упражнения. Въпреки че кардио машините са различни, те са изключително сходни по своите ефекти. Те ни позволяват да движим нашите големи мускулни групи динамично за дълъг период от време, като същевременно гарантират, че метаболизмът ни се повишава 4-10 пъти стойността на почивка.
Упражняващият велосипед е идеален спорт за по-малко годни, с наднормено тегло и борещи се със ставни проблеми, но също така и за истински атлетичните, той е чудесен за загряване. Повечето велосипеди са лесни за използване, като седалката и кормилото се регулират под ъгъл, за да се осигури правилна стойка. Предлагат се три различни вида велоергометри:
- Най-старият от тях е класическият мотор за седалки.
- Друг е така нареченият полубайк, чието седло е по-дълбоко, снабдено с облегалка, а педалите са разположени пред корпуса. Това е особено удобно за възрастните хора, тези с коленни или тазобедрени стави и проблеми с гърба.
- Третата версия на велоергометрите позволява комбинирана работа с ръце и крака. Той е оборудван с две движещи се рамена вместо традиционния волан, така че изисква повече калории, тъй като работи и с раменете. Не боли да знаете, че нивото на шума му е по-високо от вашето традиционно велоергометър.