Отслабване на хранителен дневник какво е за Top Santé

отслабване

Ако сте решили да отидете на специалист, за да отслабнете, може да бъдете помолени да си водите хранителен дневник. Нашият съвет да го направите истински инструмент.

Отслабване: това, което пиша в тетрадката си

Виждайки цялата си храна толкова внимателно понякога може да бъде плашещо. Но макар да е неудобно да видиш недостатъците му, бъди честен. Бихте губили време в опити за измама, а вашият диетолог така или иначе не е там, за да ви съди. Истината, цялата истина, нищо друго освен истината, всичко това е вярно и дори с килограмите !

Запишете всички изядени храни, като се посочват количествата.
- Редът, в който сте ги взели: плодове в началото на храненето.
- The метод на приготвяне: на пара, сотирано, пюре.
- „Страните“ служеха за съпровод: сосове, подправки, напитки.
- Време и места за хранене и закуски: ресторант, дом, столова.
- Продължителността на храненията, ако сте имали секунда и колко пъти.
- Начинът на хранене: обем хапки, скорост, с която ги приемате, ако ги дъвчете или ги погълнете.
- Контекстът на храненето: сам, със семейството, в група.
- Позата: седене на масата, изправяне по време на пазаруване
- Настроението, придружаващо храненията: удоволствие, вина, веселие, тъга, безпокойство, релаксация.

Прочетете също:

Гледай видеото Техника за избягване на лека закуска

Вашият браузър не може да покаже видеото