Обети на годината! Не зависи от мен
Така че за тези, които искат да започнат диетата си през януари, ето ръководство за стъпките:
- Решете каква е вашата цел!
Първо помолих всички, с които ще работя от януари до февруари, да опишат, декларират точно каква е била целта ви. Искам да отслабна не е цел. Колко? Какво бихте сметнали за идеално? Какво е тялото, от което бихте били доволни? Какво искате да подобрите? Започваме от тук, защото всяка следваща стъпка (план за обучение, диета) настройваме към това.
- Съберете вашия дитет!
Докато има жена в тази страна, която смята, че диабетичният шоколад, сладолед, лека джогобела, вегански кифли, осолени лешници са диетични и докато има хора, които вярват, че могат да отслабнат, като пият хапчета или докато които гласуват за Демократичната коалиция, междувременно имаме много работа. Ето защо се повтарям да се развързвам. Изчислете колко калории трябва да приемате на ден, защото диетата без нея е все едно да се поверите на унгарското обществено здраве без благодарност. напълно безнадежден. Описах цялата помощ за това тук в блога, в този и в този пост ще намерите цялата информация за него. Въз основа на калорийната диаграма, прибл. След 1-2 следобед ще можете да намалите основната диета, с която ще постигнете по-добри резултати от която и да е от вашите приятелки, които поръчват актуализиран обяд с тях от вкъщи в Hortobágy.
Ако сте напълно начинаещ и вие също можете само да си играете из стаята, помолете за помощ. Шансовете да намерите достоен личен треньор, който също се интересува от това, което искате да постигнете там, са много малки, но ако имате лош план за обучение, но го ПРАВЕТЕ добросъвестно, това ще ви даде началото. Съставих план за тренировка за начинаещи по-долу, ако нямате друга идея, направете това. Ако не знаете упражненията, има google, youtube. Отивам! Направи го!
- Организирайте живота си!
Ако го направите, направете го правилно! Правенето му правилно означава, че спазвате диетата си, дори когато пътувате напред-назад и имате програма. Бизнес обядите, ваканциите, уелнес уикендите, рождените дни са всички потенциални поводи за изплъзване, така че бъдете подготвени за тези случаи. Познайте предварително кога готвите, кога ще тренирате. Периодът на избавяне от големи излишъци и интензивната и максимално строга част от диетата, първите 60-70 дни на чистилището. След това можете да се отпуснете, но чрез това трябва да се борите за спасение. Вече писах за периода след това, това ще бъде следващото предизвикателство, както се казва, трябва да преминете моста, когато стигнем там, така че засега акцентът трябва да бъде върху първата 60-дневна програма!