Обемна диета С този метод ще отслабнете за нула време - без да гладувате
Попаднахме на волуметричната диета, по време на която не е нужно да гладуваме и която все още кара нелюбимите ни килограми да паднат ...
Особено по време на празничния коледен сезон, който привлича със сладки деликатеси на всеки ъгъл, е особено трудно да поддържате теглото си или дори да топите нелюбимите килограми. Нищо чудно, че продължаваме да изследваме хранителни концепции, които правят точно това възможно и затова сме доволни, че сега сме се натъкнали на диетата за волуметрия, където можем да се храним наистина сити и да разклащаме килограмите в процеса. Как точно работи принципът и кои храни имат право да попаднат в чинията, ще ви разкажем сега ...
Благодарение на Volumetrics Diet, килограмите падат, без да гладуват
Лоши диети, ала методът на Пепеляшка, който бързо топи килограмите, често се провалят, защото апетитът ви завладява и попадаш в нелюбимия йо-йо капан. Колко добре сме сега обемната диета срещнат, благодарение на което гладът най-накрая приключва. Този принцип се отнася просто до обема на храните спрямо съответните им калории. Докато 100 грама спанак например имат около 20 калории, същият брой фъстъци трябва да се резервира с около 580 калории, които са много по-малки в порцията в сравнение със зеленчуците, поради което те запълват стомаха ни по-бързо и ни забавят Дайте усещане за ситост.
Можем да успокоим всеки, който сега е вярвал, че трябва да използва салата само по време на диетата Volumetrics, Тъй като концепцията не се отнася само до поставянето на храни в менюто, които се открояват като нискокалорични, а по-скоро до избора на тези, които са богати на фибри и вода, защото те се подуват в стомаха и по този начин ни засищат бързо и най-вече за дълго време, което от своя страна води до факта, че килограмите се свалят и ние не страдаме от глад за храна. В допълнение към плодовете и зеленчуците това включва и постно месо и нискомаслена риба, бобови растения, продукти, направени от пълнозърнести храни, както и нискомаслени кварки и извара.
По този начин можете да разберете кои храни са подходящи за обемната диета
Между другото, а проста формула Много е лесно да определите дали вашата закуска, обяд или вечеря е подходяща за диетата Volumetrics. Всичко, което трябва да направите, е да определите енергийната плътност на избрания от вас продукт, за който разделяте броя на калориите на 100, и можете да използвате резултата, за да определите дали храната ви има ниско съдържание (със стойност под 1,5 kcal/g), средна (със стойност от 1,6 до 2,4 kcal/g) или високо (със стойност над 2,5 kcal/g) Има енергийна плътност. С фъстъците например, бихме използвали тази сметка с енергийна плътност 5,8 kcal/g земя, което е много високо и следователно не се вписва в хранителната концепция. Но наистина най-доброто нещо е, че можете лесно да приложите този принцип по време на коледните празници, така че любимите ви дънки да не започнат да се щипят - без да се налага да гладувате.
Не бива да пропускате и тази друга новина за начина на живот: