О; намерете моя принос в magn; сиум

сиум

Добавете към любими flyfloor/FotografiaBasica/olindana/iStock

Намиране на магнезий в зеленчуците

Няма нужда да търсите много дълго, за да намерите магнезий. Зеленчуците са пълни с него. С 5 порции плодове и зеленчуци на ден, трябва да задоволите изцяло или частично нуждите си от магнезий. И тук говорим за всички зеленчуци, пресни или сушени.

Изберете сезонни или замразени зеленчуци, за да получите възможно най-много магнезий. The зелени зеленчуци са особено богати. Салата от спаначени листа, кисела супа, манголд или брюкселско зеле има скрити съкровища.

От сушени зеленчуци, направи своя избор. Освен това те са заредени с фибри за храносмилането ви и сложни въглехидрати, които да ви помогнат да останете гладни. Чили с червен боб, пюре от нахут, флагели около бут са добри възможности за покриване на част от вашите нужди от магнезий.

За да завършите вашата лечение с магнезий, помислете за глухарчета, магданоз, леща и артишок.