Съвети и трикове за не напълняване по време на менопаузата

Този период е страшен етап, тъй като често създава неудобства, придружени от наддаване на тегло. За да отстраните това, следвайте нашите съвети.

менопаузата

Симптоми

Ако излишните килограми са били складирани в седалището, ханша и бедрата, променете програмата с менопаузата: сега те се разпределят в горната част на тялото, корема, гърдите и ръцете. Задържането на вода понякога подчертава проблема и натрупването на килограми става неизбежно.

Решенията

- Заменете сиренето с извара и обикновени кисели млека без ниско съдържание на мазнини.

- Избягвайте захарта и всички нейни производни.

- Дори и да сте тъжни, не се прибягвайте до алкохол.

- Продължавайте да ядете 400-500g постно месо на седмица.

-Приемете себе си такъв, какъвто сте: не пренебрегвайте себе си, но не си налагайте нереалистични ограничения.

-45 минути бързо ходене на чист въздух (или друго занимание) предизвиква секрецията на ендорфини, като по този начин усещането за щастие. да не говорим за положителните ефекти върху силуета.