Нуждите от калории на тялото на ден

От съществено значение е всяко човешко същество да знае своите ежедневни нужди от калории, за да осигури на тялото си това, от което се нуждае. Всъщност тялото ни се нуждае от енергия, за да може да изпълнява различните ежедневни дейности.

Тази енергия по същество се определя от термина „калории“. И дневни нужди от калории на човек се определят според техния пол, височина, възраст, тегло и ниво по отношение на физическата активност.

Как да изчислим нашите калорични нужди ?

Те се определят от разходите на тялото, които са няколко вида: простото поддържане на живота в нашето тяло или енергийните разходи в покой представляват около 70 до 75% от общите тези разходи. А физическата активност, която е различна от човек на човек, представлява само 15-20% от общите енергийни разходи. Последните 10% се отнасят до производството на топлина, възникващо по време на феномена на термогенеза след снасяне, който се осъществява по време на храносмилането. Тази топлина всъщност се произвежда от преработката на храната. Основният метаболизъм се наричаприем на калории минимумът, който трябва да имаме, за да осигурим основното функциониране на нашия организъм. Ето формула за изчисление, за да се определи необходимостта от базален метаболизъм:

---